Uno studio che ha coinvolto diverse Universit¨¤, tra le quali?Massachusetts, Boston e Londra, ha dimostrato come la camminata possa ridurre del 50% i rischi di infarto e ictus
Camminare: un¡¯attivit¨¤ tanto semplice quanto importante, non solo perch¨¦ ¨¨ fondamentale per svolgere gran parte delle attivit¨¤ quotidiane, ma anche perch¨¦ ¨¨ utilissima alla nostra salute. In particolare, uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Circulation e nato da una collaborazione tra i ricercatori di varie universit¨¤ - tra le quali Massachusetts, Boston e Londra ¨C ha evidenziato i benefici della camminata per la salute cardiovascolare delle persone, spiegando anche quanto bisogna camminare ogni giorno per far s¨¬ che sia utile.
Lo studio
¡ª ?La ricerca parte dall¡¯assunto secondo il quale gran parte delle persone camminano tra i 2000 e i 3000 passi al giorno, un numero giudicato non sufficiente e che andrebbe aumentato. In particolare, come spiega la dottoressa Amanda Paluch ¨C epidemiologa dell¡¯Universit¨¤ del Massachussets e tra le principali ricercatrici impegnate nello studio ¨C ¡°Ogni incremento per quanto riguarda la camminata ¨¨ stato associato a un minor rischio di malattie cardiache negli anziani¡±. Secondo lo studio, infatti, ogni 1000 passi aggiunti al giorno comportano una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Dall¡¯altra parte, i ricercatori hanno cercato di fornire un numero che possa essere anche realisticamente alla portata di tutti: in teoria, sono stati registrati grandi benefici fino a 15000 passi al giorno, ma chiaramente si tratta di un numero di passi difficilmente raggiungibile.
quanto bisogna camminare
¡ª ?Il lavoro dei ricercatori, quindi, consisteva non solo nell¡¯evidenziare i benefici cardiovascolari della camminata, ma anche e soprattutto capire quale poteva essere il numero di passi giusto da proporre. Quanto bisogna camminare quindi per avere benefici a livello cardiovascolare??La quantit¨¤ giusta si attesta fra i 6000 e i 9000 passi al giorno, in particolare per le persone di et¨¤ superiore ai 60 anni, le pi¨´ a rischio: infatti, secondo lo studio mantenendo questo ritmo di camminata giornaliero si ha una riduzione del 50% delle probabilit¨¤ di problemi cardiovascolari, tra i quali ictus e infarto.
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