Si può dimagrire ballando? Sì, come affermano le ricerche: riduce la massa grassa

Ballare fa bene alla salute, aiuta a dimagrire e a restare in forma. ? quanto emerge da uno studio dell’Università di scienza e tecnologia dello Hunan, in Cina. Rispetto agli allenamenti tradizionali, che possono essere difficili a mantenere a lungo termine, soprattutto se da soli, la danza si propone come un’alternativa valida per dimagrire, restare in forma e migliorare anche il proprio benessere mentale. I ricercatori, infatti, hanno analizzato le potenzialità della danza come esercizio non convenzionale, diverso dai classici allenamenti, di come ballare aiuti a restare in forma e a prevenire anche alcune malattie.

Ballare fa dimagrire? I benefici

Secondo i ricercatori, le persone che praticano regolarmente la danza hanno mostrato miglioramenti nell’indice di massa corporea (BMI), nel girovita e nella percentuale di grasso corporeo rispetto a coloro che non ballavano o non facevano un’attività fisica altrettanto costante. Inoltre, agendo quindi come supporto nel trattamento dell’obesità, riduce il rischio di tutte le malattie ad essa collegate, come il?diabete, l'ipertensione e altre patologie cardiovascolari. Gli studiosi hanno analizzato sia gli effetti dei più importanti generi di danza – dal classico all’hip hop, passando per il moderno – sia di particolari stili che si avvicinano più al fitness musicale, come la Zumba e la danza aerobica.

Danza e sport: i punti in comune

Secondi i ricercatori, la danza è in grado di far ottenere a chi la pratica?una riduzione della massa grassa e un miglioramento del proprio stato di forma simile a quello raggiunto con la pratica di uno sport aerobico, degli allenamenti cardio e anche degli allenamenti HIIT, esercizi ad intervalli ad alta intensità. Ciò è legato anche al piacere che le persone traggono dal ballare: il fattore del coinvolgimento, legato alla sua forma artistica più che al gesto puramente sportivo, aumenta le possibilità di essere ancor di più motivati a proseguire questa attività nel tempo, con costanza e regolarità; un fattore chiave di ogni programma di allenamento che permette di praticarlo con assiduità una volta iniziato.

Quali tipi di danza sono più adatti per restare in forma?

Secondo i ricercatori, ogni stile di danza ha le sue peculiarità e i suoi effetti benefici. La scelta è legata a fattori personali e al tipo di "sforzo" che si intende affrontare: chiaramente, c’è un’importante differenza tecnica e di impegno fisico tra una lezione di valzer – per esempio – e una di Zumba. Entrambe, a loro modo, sono efficaci, poiché migliorano resistenza, forza muscolare ed elasticità. Ma anche le capacità cognitive e i processi decisionali, sviluppando nuove connessioni neurali nelle regioni del cervello che riguardano il movimento nello spazio e la memoria.

E senza dubbio, secondo i ricercatori, tutti i tipi di danza fanno bruciare calorie. Sapete quante calorie si possono consumare ballando? Dalle 300 alle 450 circa l'ora per i balli latino americani, che possono salire per i balli più movimentati, intensi e coreografici (Zumba, Hip Hop). Mentre si bruciano meno calorie con i balli classici (liscio, valzer, tango) e moderni (disco): dalle 190 alle 250 circa l'ora.?