Infortuni del padel: a cosa stare attenti?

Sì, il padel è uno sport di moda in molti Paesi e sta diventando sempre più popolare in tante parti del mondo. Si tratta di uno sport di racchetta che si gioca in un campo chiuso e che richiede un buon livello di preparazione fisica e tecnica. Come tutti gli sport, anche il padel comporta il rischio di infortuni, soprattutto se non si è adeguatamente preparati o se si utilizza una tecnica di gioco errata. Ne parliamo con il Dott. Niccolò Ramponi, fisioterapista a San Martino Buon Albergo (VR) e giocatore amatoriale di Padel.

• Distorsioni alla caviglia: le distorsioni alla caviglia sono uno dei più comuni infortuni del padel. Si verificano quando la caviglia viene piegata in modo innaturale, solitamente durante un movimento di atterraggio o di cambio di direzione.?
• ?Tendinopatie: il padel comporta un'elevata sollecitazione dei tendini, soprattutto quelli del polso, del gomito e della spalla. La tendinite può verificarsi a causa di un uso eccessivo o di un'errata tecnica di gioco.?
• ?Fratture: le fratture possono verificarsi a seguito di una caduta o di un colpo diretto, ad esempio durante un'intercettazione di una palla.?
• ?Lesioni muscolari: la lesione muscolare è un danno al tessuto muscolare che può verificarsi a seguito di uno sforzo eccessivo o un movimento rapido ed inaspettato.

• Indossa scarpe adeguate: le scarpe per il padel dovrebbero avere una suola adeguata per fornire stabilità e supporto alla caviglia durante i movimenti di cambio di direzione.?
• Esegui un riscaldamento adeguato: fare un riscaldamento adeguato prima della partita aiuta a preparare il corpo per lo sforzo fisico e a prevenire gli infortuni.?
• Utilizza una tecnica di gioco corretta: una tecnica di gioco errata può aumentare il rischio di infortuni. Assicurati di utilizzare una tecnica di gioco corretta, soprattutto quando colpisci la palla con forza.?
• Ascolta il tuo corpo: se senti dolore o fastidio durante il gioco, fermati e cerca il consiglio di un fisioterapista. Non ignorare mai i segnali del tuo corpo e cerca sempre il trattamento adeguato se necessario.

• Jogging leggero: inizia con un breve jogging leggero per aumentare la frequenza cardiaca e riscaldare i muscoli.?
• Salti laterali: fai dei salti laterali per riscaldare i muscoli delle gambe e dell'anca.?
• Affondi: fai degli affondi per riscaldare i muscoli delle gambe e dell'anca.?
• Rotazioni del tronco: fai delle rotazioni del tronco per riscaldare i muscoli del tronco e delle spalle.?

? importante fare un riscaldamento adeguato prima di ogni partita di padel per preparare il corpo allo sforzo fisico e prevenire gli infortuni. Ricorda di ascoltare il tuo corpo e di adattare il riscaldamento alle tue esigenze individuali.