Con il fisioterapista?Dott. Niccol¨° Ramponi vediamo quali sono gli infortuni pi¨´ frequenti tra chi gioca a padel e come prevenirli
S¨¬, il padel ¨¨ uno sport di moda in molti Paesi e sta diventando sempre pi¨´ popolare in tante parti del mondo. Si tratta di uno sport di racchetta che si gioca in un campo chiuso e che richiede un buon livello di preparazione fisica e tecnica. Come tutti gli sport, anche il padel comporta il rischio di infortuni, soprattutto se non si ¨¨ adeguatamente preparati o se si utilizza una tecnica di gioco errata. Ne parliamo con il Dott. Niccol¨° Ramponi, fisioterapista a San Martino Buon Albergo (VR) e giocatore amatoriale di Padel.
Infortuni del padel
¡ª ?Il padel ¨¨ uno sport che comporta il rischio di infortuni, sia a livello lieve che grave. Ecco alcuni dei principali infortuni che possono verificarsi durante una partita di padel:
- Distorsioni alla caviglia: le distorsioni alla caviglia sono uno dei pi¨´ comuni infortuni del padel. Si verificano quando la caviglia viene piegata in modo innaturale, solitamente durante un movimento di atterraggio o di cambio di direzione.?
- ?Tendinopatie: il padel comporta un'elevata sollecitazione dei tendini, soprattutto quelli del polso, del gomito e della spalla. La tendinite pu¨° verificarsi a causa di un uso eccessivo o di un'errata tecnica di gioco.?
- ?Fratture: le fratture possono verificarsi a seguito di una caduta o di un colpo diretto, ad esempio durante un'intercettazione di una palla.?
- ?Lesioni muscolari: la lesione muscolare ¨¨ un danno al tessuto muscolare che pu¨° verificarsi a seguito di uno sforzo eccessivo o un movimento rapido ed inaspettato.
Come prevenire gli infortuni del padel?
¡ª ?Ci sono alcune misure che puoi prendere per prevenire gli infortuni durante il gioco del padel:
- Indossa scarpe adeguate: le scarpe per il padel dovrebbero avere una suola adeguata per fornire stabilit¨¤ e supporto alla caviglia durante i movimenti di cambio di direzione.?
- Esegui un riscaldamento adeguato: fare un riscaldamento adeguato prima della partita aiuta a preparare il corpo per lo sforzo fisico e a prevenire gli infortuni.?
- Utilizza una tecnica di gioco corretta: una tecnica di gioco errata pu¨° aumentare il rischio di infortuni. Assicurati di utilizzare una tecnica di gioco corretta, soprattutto quando colpisci la palla con forza.?
- Ascolta il tuo corpo: se senti dolore o fastidio durante il gioco, fermati e cerca il consiglio di un fisioterapista. Non ignorare mai i segnali del tuo corpo e cerca sempre il trattamento adeguato se necessario.
Qualche esercizio di riscaldamento per il padel
¡ª ?Ecco alcuni esempi di esercizi di riscaldamento che puoi fare prima di una partita di padel:
- Jogging leggero: inizia con un breve jogging leggero per aumentare la frequenza cardiaca e riscaldare i muscoli.?
- Salti laterali: fai dei salti laterali per riscaldare i muscoli delle gambe e dell'anca.?
- Affondi: fai degli affondi per riscaldare i muscoli delle gambe e dell'anca.?
- Rotazioni del tronco: fai delle rotazioni del tronco per riscaldare i muscoli del tronco e delle spalle.?
? importante fare un riscaldamento adeguato prima di ogni partita di padel per preparare il corpo allo sforzo fisico e prevenire gli infortuni. Ricorda di ascoltare il tuo corpo e di adattare il riscaldamento alle tue esigenze individuali.
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