Anche facili escursioni possono nascondere delle insidie. A rischio sono soprattutto ginocchia e spalle
La montagna ¨¨ una meta di vacanza sempre pi¨´ apprezzata dagli italiani. Secondo l¡¯Osservatorio Italiano del Turismo Montano, infatti, i nostri connazionali che trascorreranno le ferie sulle Alpi o sugli Appennini saranno il 2,7% in pi¨´ rispetto all¡¯anno scorso. Soprattutto quando non si ha confidenza con le attivit¨¤ che di solito si svolgono in quota, se non si presta attenzione c¡¯¨¨ il rischio di essere vittima di infortuni.
ANCHE UNA BANALE CADUTA PU? AVERE RIPERCUSSIONI SERIE
¡ª ?Oltre alla possibilit¨¤ di stare immersi nella natura e di respirare aria salubre, una vacanza in montagna ¨¨ anche l¡¯occasione per cimentarsi in numerose attivit¨¤: dalla mountain bike, all¡¯arrampicata, dal trekking al rafting fino alle semplici escursioni nel verde. Se per¨° non si ¨¨ abbastanza preparati sotto l¡¯aspetto fisico, se si chiedono sforzi eccessivi al proprio corpo e se non si prestano le dovute attenzioni si corre il rischio di subire infortuni pi¨´ o meno seri, che possono verificarsi anche durante una semplice passeggiata. ¡°Per incorrere in un infortunio ¨¨ infatti sufficiente una caduta dovuta al terreno sconnesso. Le articolazioni pi¨´ colpite da traumatismi sono quelle del ginocchio e della spalla. Una distorsione al ginocchio pu¨° comportare lesioni al menisco o ai legamenti. Le prime sono causa di dolore e gonfiore e, a volte, possono creare un blocco a livello articolare, mentre le seconde possono rendere poco stabile l¡¯articolazione. Invece, la lesione traumatica alla spalla pi¨´ comune in montagna ¨¨ la lussazione, ossia la fuoriuscita dalla sua sede naturale, conseguenza, per esempio, di una caduta con le braccia aperte¡± osserva il dottor Lorenzo Castellani, chirurgo ortopedico, esperto di chirurgia ricostruttiva e sportiva delle principali articolazioni.
BISOGNA ARRIVARE IN VACANZA PREPARATI
¡ª ?A essere pi¨´ a rischio di infortuni in montagna sono i bambini e gli anziani. A giocare ¡°brutti scherzi¡± ai primi ¨¨ spesso la scarsa attenzione, mentre gli over 65 devono fare i conti con la fisiologica riduzione della forza muscolare e con riflessi non pi¨´ prontissimi. A prescindere dall¡¯et¨¤, ¨¨ possibile abbassare le probabilit¨¤ di essere vittima di infortuni con una buona preparazione fisica. ¡°Chi desidera cimentarsi anche in un¡¯attivit¨¤ occasionale dovrebbe prepararsi prima della vacanza rinforzando i muscoli che saranno pi¨´ coinvolti. Per esempio, se si ha intenzione di effettuare camminate, ci si deve concentrare sugli arti inferiori, lavorando soprattutto sui quadricipiti, in modo da avere un buon controllo del movimento e, quindi, maggiore stabilit¨¤ all¡¯altezza delle ginocchia. Per la spalla l¡¯allenamento ¨¨ pi¨´ complicato, perch¨¦ ci sono muscoli, gli stabilizzatori di tale articolazione, che di solito sono poco allenati. In questo caso occorre un percorso di allenamento mirato¡± spiega il dottor Castellani.
A VOLTE BISOGNA RIVOLGERSI AL PRONTO SOCCORSO
¡ª ?Anche quando si prendono tutte le precauzioni del caso, il rischio di infortuni in montagna non pu¨° essere azzerato. Quando ci¨° accade, per non peggiorare la situazione bisogna innanzitutto evitare di sottoporre a sforzi l¡¯articolazione. ¡°Per attenuare il dolore ¨¨ utile l¡¯applicazione del ghiaccio, con l¡¯accortezza di avvolgerlo in un panno per non tenerlo a contatto diretto con la pelle. Se il dolore ¨¨ intenso, dietro consiglio medico si possono prendere farmaci antinfiammatori¡± suggerisce il dottor Castellani. Ovviamente, se l¡¯infortunio ¨¨ serio ¨¨ opportuno recarsi al pronto soccorso per sottoporsi agli accertamenti e alle terapie del caso. Dopo un trauma articolare ¨¨ necessario recuperare la completa mobilit¨¤; sottoporsi a sedute di fisioterapia accelera questo processo. Siccome dopo infortuni del genere e il successivo riposo i muscoli possono perdere tono e le articolazioni irrigidirsi, prima di tornare a cimentarsi in attivit¨¤ fisiche ¨¨ bene recuperare da un lato la forza e dall¡¯altro la mobilit¨¤.
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