LA GUIDA
Per il solstizio dĄŻestate e lo Yoga Day 2022 ecco il suggerimento: 108 saluti al sole
Con solstizio d'estate?si indica il giorno pi¨´ lungo e la notte pi¨´ breve dell'anno nell'emisfero settentrionale.?Si tratta cio¨¨ della giornata con il maggior quantitativo di luce diurna dellĄŻanno, il giorno che segna ufficialmente lĄŻinizio dellĄŻestate astronomica. Il solstizio d'estate si verifica nello stesso momento ovunque sul pianeta, ma data e ora possono differire a seconda dei diversi fusi orari.?Da sempre in tutto il mondo il solstizio dĄŻestate assume anche il valore simbolico del cambiamento, della transizione, un nuovo inizio della natura che viene celebrato ad ogni latitudine con feste e riti tradizionali che hanno origine molto antiche.
Yoga Day 2022
ĄŞ ?Ed ecco che proprio il giorno del solstizio dĄŻestate, 21 giugno, coincide con la Giornata Internazionale dello Yoga e come ogni anno yogi di tutto il mondo si apprestano a praticare per 108 volte il Surya Namaskara, ovvero il saluto al sole, pratica antichissima indiana che ora coinvolge sempre pi¨´ persone in tutto il mondo.?Un momento bello, energetico, emozionante, in cui le energie di tutti si uniranno per praticare e sintonizzarsi sulla stessa frequenza.
Come si fa Il saluto al Sole
ĄŞ ?Il saluto al sole (Surya Namask¨Ąr in sanscrito) ¨¨ una pratica yoga che incorpora una sequenza dinamica di dodici posizioni volte a coinvolgere tutto il corpo e da realizzare in maniera fluida, come se fosse una coreografia.?Fondamentale ¨¨ la respirazione: a ogni apertura del corpo corrisponde infatti unĄŻinspirazione (dal naso) e ad ogni chiusura una espirazione (con la bocca).?Una dedica alla luce e al sole, fonte di vita e di energia.
Per iniziare prendiamo una posizione eretta, a piedi uniti, e portiamo le mani in preghiera davanti al petto. Concediamoci qualche momento per Ą°centrarciĄą e portare lĄŻattenzione e lĄŻenergia al flow che stiamo per eseguire. Inspirando portiamo le braccia in alto, palmi delle mani che si toccano; espirando flettiamoci in avanti: portiamo le mani vicino ai piedi, la fronte alle ginocchia.?
Inspirando, allunghiamo il corpo, sguardo in avanti; espirando flettiamo le ginocchia e portiamo la gamba destra indietro, avviciniamo la gamba sinistra alla destra e prendiamo la posizione della panca. Espirando pieghiamo le ginocchia a terra, portiamole al petto, la fronte in avanti, scivoliamo in avanti, con i gomiti stretti; inspirando prendiamo la posizione del cobra, espirando, puntando i piedi, portiamoci nella posizione del Cane che guarda gi¨´.?
Restiamo per il tempo di 5 lunghi respiri (mani e piedi spingono verso il basso, i piedi sono aperti e distanti circa 30 cm tra loro, il coccige punta verso lĄŻalto, le spalle e le braccia sono attive, mentre il collo ¨¨ rilassato). Espirando, pieghiamo le ginocchia, portiamo lo sguardo tra le mani e spostiamo il piede destro in avanti, il piede sinistro vicino al destro, piedi uniti. Inspirando, allunghiamoci in avanti, anche con lo sguardo, espiriamo portando la fronte alle ginocchia; inspirando ci solleviamo portando i palmi giunti, espirando portiamo le braccia lungo il corpo, o mani in preghiera davanti al petto.?
? di buon auspicio per lĄŻindividuo, che pu¨° connettersi con il sole e trarre dai suoi raggi le energie necessarie per sviluppare nuove forze vitali. La tradizione yogica pi¨´ rigorosa prevede che la pratica mattutina quotidiana siano eseguite 108 ripetizioni della sequenza di Surya Namaskara.?
Perch¨Ś il numero 108?
ĄŞ ?I mala (rosari tibetani) sono formati da 108 grani esattamente come quello cristiano. La distanza del sole e la luna dalla terra ¨¨ 108 volte il loro diametro. 108 sono i Pitha (Centri Sacri) sparsi in India, 108 sono le qualit¨¤ del Buddha, 108 sono i nomi di Shiva (una delle pi¨´ importanti divinit¨¤ induiste) e 108 sono le Upanishad, testi religiosi e filosofici indiani risalenti ai Veda.?Praticare i 108 Saluti al sole significa celebrare la luce che dona vita.?Senza luce la vita non sarebbe possibile.?La pratica del Saluto al Sole ¨¨ quindi una dedica e un ringraziamento.?Praticato soprattutto nelle prime ore del mattino ha benefici intensi per corpo e mente.
Saluto al sole: i benefici
ĄŞ ?Nello specifico i benefici della pratica dei 108 saluti al sole possono cos¨Ź riassumersi: nella ripetizione continua del movimento si entra in uno stato di trans e la mente ¨¨ libera di vagare e rilassarsi.?Pi¨´ in generale, durante i 108 saluti al sole, possiamo pensare a lasciare andare il passato e focalizzare su noi stessi, a concentrarci sul presente, in dedizione ai propri familiari e amici, alle nostre intenzioni e al loro manifestarsi futuro; dedizione al mondo, a tutti gli esseri, ovunque essi siano, riconoscendo lĄŻinterconnessione esistente fra questi.?Il corpo comincia a produrre calore bruciando tossine, purificandolo e pulendolo. Praticando con intenzione si sviluppa disciplina e forza di volont¨¤.?La devozione e la forza che questa pratica sviluppa, crea una pratica yogica e spirituale molto forte dove la motivazione porta alla trasformazione.?Durante i periodi di cambiamento e di passaggio, in un momento di celebrazione della vita, in fase di depurazione del corpo dopo le feste o della mente dopo una situazione che ci ha scosso, la pratica dei 108 Saluti al Sole ¨¨ trasformativa su molti livelli e significa imprimere in noi stessi che tutto ¨¨ ciclico.
Buon International Yoga Day!?Namaste.
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