Ricercatori dell'Universit¨¤ del Kansas hanno scoperto che c'¨¨ un modo facile per migliorare l'umore e sentirsi pi¨´ soddisfatti. Provare per credere
I suggerimenti per mantenere un buon equilibrio mentale o ritrovarlo possono essere i pi¨´ vari: un ventaglio di possibilit¨¤ che va dalla meditazione al ricorso a farmaci e integratori (rigorosamente dietro consiglio medico, ndr). Ma secondo un nuovo studio c¡¯¨¨ qualcosa di molto facile che possiamo fare ogni giorno per sentirci meglio dal punto di vista del benessere mentale¡?
Come mantenere l¡¯equilibrio mentale
¡ª ?Uno studio, condotto da ricercatori dell'Universit¨¤ del Kansas, ha scoperto che avere una conversazione con un amico o un familiare verso il quale si nutre una relazione profonda pu¨° aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, oltre a aumentare la sensazione generale di felicit¨¤ e migliorare l'umore.?
Conversare con gli amici per la salute mentale: lo studio
¡ª ?I ricercatori hanno intervistato oltre 900 adulti, scoprendo che coloro che conversavano quotidianamente con uno o pi¨´ amici sperimentavano livelli pi¨´ bassi di stress e ansia, cos¨¬ come livelli pi¨´ alti di felicit¨¤ e soddisfazione della vita. Trattandosi di studenti di 5 diversi campus universitari, le interazioni sociali degli intervistati sono state studiate prima, durante e dopo il blocco della pandemia. A tutti ¨¨ stato chiesto di impegnarsi in un comportamento ¡°amichevole¡± durante il giorno e poi di riferire i seguito sui loro sentimenti di stress, connessione, ansia, benessere, solitudine e qualit¨¤ della loro giornata. Tra i comportamenti amichevoli osservati c¡¯erano il lodarsi a vicenda, conversazioni scherzose e ascolto attento di ci¨° che diceva l¡¯interlocutore. Secondo i ricercatori individualmente questi comportamenti non hanno mostrato un impatto significativo sulla salute mentale, tuttavia, ma l'intenzione amichevole alla base del contatto invece s¨¬.
Sia la quantit¨¤ che la qualit¨¤ contano
¡ª ?Curiosamente sia il numero delle conversazioni sia la loro qualit¨¤ sono importanti. Entrambi sembrano associati a un maggiore senso di serenit¨¤. "Molte ricerche affermano che il numero di interazioni che abbiamo e la qualit¨¤ delle interazioni sono entrambe associati all'essere una persona meno sola, pi¨´ felice e pi¨´ connessa", spiega Hall. Ma pi¨´ ne sono meglio ¨¨: gli studiosi hanno infatti scoperto che una conversazione ¨¨ sufficiente, ma pi¨´ e sono meglio ¨¨. "Ci¨° significa che pi¨´ abbiamo ascoltato i nostri amici, pi¨´ abbiamo mostrato attenzione, pi¨´ abbiamo dedicato del tempo a valutare le opinioni degli altri, meglio ci sentiremo alla fine della giornata".
Insomma una semplice conversazione con amici avrebbe il potere di cambiare il verso della nostra giornata.?"Questo studio suggerisce che chiunque trovi il tempo per una conversazione di qualit¨¤ pu¨° migliorare il proprio benessere. Possiamo cambiare il modo in cui ci sentiamo in un dato giorno attraverso la comunicazione. Basta anche una sola volta".
Rapporti dal vivo vs social
¡ª ?Lo studio ha evidenziato l'importanza delle relazioni sociali e il ruolo che gli amici possono svolgere per la nostra salute mentale. Ma secondo i ricercatori sebbene la tecnologia abbia reso pi¨´ facile connettersi con gli altri, le conversazioni vis-a-vis sono ancora la strada migliore per promuovere il benessere mentale. Non deve trattarsi per forza di conversazioni lunghe, intendiamoci: che si tratti di un rapido scambio di opinioni con un collega o di una conversazione pi¨´ approfondita con un amico stretto, i benefici delle interazioni ¡°dal vivo¡± sono sempre evidenti. E il motivo per cui questo accade, secondo il professor Hall ¨¨ intuibile: "Usiamo la comunicazione per soddisfare il nostro bisogno di appartenenza e, cos¨¬ facendo, riusciamo di riflesso a gestire il nostro stress¡±.?
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