Alcuni sport sono pi¨´ indicati di altri per prendersi cura della propria chioma
Dalla salute fisica al benessere psicologico, i benefici dello sport sono tantissimi e ormai anche abbastanza noti. Ancora oggi, per¨°, non sono in molti a sapere che praticare attivit¨¤ fisica pu¨° avere effetti positivi anche sui capelli. Infatti, il movimento influisce in diversi modi sulle condizioni della chioma e se da un lato certi tipi di allenamento rappresentano degli alleati, dall¡¯altro allenamenti differenti possono risultare meno indicati.
I CAPELLI RICEVONO PI? OSSIGENO
¡ª ?Tutte le volte in cui si pratica sport aumenta la frequenza cardiaca e, con essa, il flusso sanguigno. Ci¨° favorisce un miglior nutrimento di tutti i tessuti corporei. Da tale beneficio non ¨¨ esclusa nemmeno la chioma. ¡°Nel corso dell¡¯attivit¨¤ fisica anche le radici dei capelli, ossia i follicoli piliferi, traggono beneficio dall¡¯aumento della circolazione sanguigna e dalla maggior ossigenazione del sangue. Ci¨° favorisce la fase di crescita del capello¡± sottolinea il dottor Angelo Labrozzi, farmacista esperto nello studio della caduta dei capelli. Inoltre, l¡¯esercizio fisico agevola anche il naturale rilascio degli oli naturali del cuoio capelluto, che consente un nutrimento superiore delle radici, favorendo cos¨¬ una crescita sana della chioma. Se praticato in modo corretto, lo sport ¨¨ utile anche a migliorare la qualit¨¤ del sonno e un buon riposo notturno ¨¨ un prezioso alleato della salute dei capelli.
CAPELLI: I DANNI CAUSATI DALLO STRESS
¡ª ?L¡¯esercizio fisico rappresenta un potente strumento antistress. Ridurre i livelli di ansia e tensione non soltanto ¨¨ utile ad aumentare il benessere psicologico, ma ha anche un impatto positivo sulla chioma. Infatti, meno si ¨¨ sereni meno ¨¨ sana la crescita dei capelli. Stress prolungati nel tempo tendono a danneggiare le cellule del bulbo pilifero; di conseguenza, il capello che nascer¨¤ sar¨¤ debole e avr¨¤ maggiori probabilit¨¤ di cadere prima di aver terminato il proprio ciclo naturale. ¡°Praticare sport, per¨°, stimola la produzione naturale da parte dell¡¯organismo di alcune sostanze, tra cui la serotonina e le endorfine, che favoriscono il buon umore. Questi ormoni della felicit¨¤ sono fondamentali per una migliore transizione alla fase anagen (quella di crescita, ndr) e a quella catagen, in cui si arresta la crescita. Un elevato stress ossidativo associato all¡¯infiammazione che porta con s¨¦ costituisce invece un tratto caratteristico di malattie tricologiche, quali l¡¯alopecia areata e cicatriziale¡± avverte il dottor Labrozzi.
CAPELLI: ATTENZIONE ALL¡¯INTENSIT? dell¡¯allenamento
¡ª ?Per far s¨¬ che la fase anagen si svolga alla perfezione i follicoli piliferi hanno bisogno di parecchia energia, nella cui produzione gioca un ruolo centrale l¡¯adenosina trifosfato (Atp). Qualsiasi genere di stress, compreso quello derivante da sessioni di allenamento troppo lunghe o eccessivamente intense, stimola la secrezione di adrenalina e noradrenalina, che hanno effetti negativi sulla produzione di Atp, facilitando l¡¯accumulo di squalene e acido lattico nel follicolo pilifero. ¡°Queste sostanze corrodono la guaina interna ed esterna del capello durante la fase anagen, provocando una caduta superiore alla norma¡± osserva il dottor Labrozzi. Perci¨°, le attivit¨¤ fisiche pi¨´ indicate per il benessere della chioma sono quelle che richiedono un impegno costante, ma non troppo intenso, come il nordic walking, il nuoto, pedalare in bicicletta, una corsa ad andatura moderata o una semplice camminata a passo veloce. Dietro indicazione del medico, per migliorare la salute dei capelli pu¨° essere d¡¯aiuto l¡¯utilizzo di integratori d¡¯origine naturale, quali quelli a base di olio di pesce e olio di grano.
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