Occupiamoci delle sottili membrane che avvolgono i nostri muscoli e organi per dar sollievo a corpo e mente
Costituite in massima parte da collagene, le fasce sono tessuti fibrosi ed elastici che appaiono in tutto il corpo. "Avvolgono le diverse strutture, muscoli, ossa, organi e le collegano tra loro" - spiega Elena Buscone, massoterapista, trainer, insegnante certificata di yoga e pilates. Diverse le loro funzioni: ¡°Come una tela, mantengono il corpo in posizione corretta,? concorrono allo stretching e fungono da ammortizzatori, garantiscono postura, movimento e coordinazione¡±. Dotati di recettori e collegati alle terminazioni nervose, comunicano anche con il sistema nervoso autonomo e registrano informazioni emotive. "Stress o traumi, sia fisici sia psicologici? causano fastidi,? problemi circolatori, affaticamento".?
Attenzione costante alle fasce muscolari
¡ª ?Le fasce non gradiscono la sedentariet¨¤: infittisce, irrigidisce e favorisce la produzione di sostanze infiammatorie nei muscoli. Pratichiamo un'attivit¨¤ costante, regolare e adeguata alle nostre capacit¨¤, alternata a fasi di recupero. Per mantenere flessibilit¨¤, hanno bisogno di essere allungate, ma in modo adeguato: "Poich¨¦ le fasce sono interconnesse,?lo stretching deve riguardare l'intera catena muscolare: se pensato per gli arti inferiori, tutta? la gamba, non solo il polpaccio. Essenziali anche la respirazione e il relax per preservarle dallo stress e ossigenarle. Gli sport consigliati? Yoga o Pilates: uniscono tutte queste qualit¨¤".?
Pensare al bene delle fasce anche a tavola
¡ª ?¡°Importanti gli antiossidanti contenuti in frutta, verdura, spezie: le proteggono dall'invecchiamento; zinco e silicio di legumi, cereali integrali contribuiscono alla produzione di collagene, e l'acqua li idrata". Via libera a qualche tecnica che aiuta a restituire flessibilit¨¤ e mobilit¨¤ alle fasce, e aiuta a curare molti disturbi: dolore, perdita di mobilit¨¤, difficolt¨¤ digestive, disturbi respiratori, emicrania, ansia.? La fasciaterapia ad esempio.?" Si osservano sul corpo le aree di tensione o densit¨¤ dei tessuti, quindi si producono leggeri movimenti e pressioni per alleviarle. Parte integrante dell'insegnamento degli osteopati, pu¨° essere praticato anche da medici, fisioterapisti o terapisti che hanno seguito una formazione".??
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