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Tendini: gli sport che li mettono pi¨´ a rischio. La lista e i consigli dell'esperto
La tendinite (o tendinopatia) ¨¨ un problema molto comune fra gli sportivi. ? fondamentale non trascurarlo, perch¨¦ altrimenti si rischia non soltanto di danneggiare seriamente il tendine colpito, ma anche di rimanere a lungo inattivi. A seconda della disciplina, a esserne vittima possono essere tendini diversi, in genere quelli maggiormente sollecitati durante la pratica. Vediamo, sport per sport, quali sono i pi¨´ a rischio.
i sintomi della tendinite
¡ª ?La funzione principale dei tendini ¨¨ di unire, all¡¯altezza delle articolazioni, i muscoli alle ossa. Costituiti da tessuto connettivo, sono strutture simili a corde e, in armonia con la contrazione dei muscoli da cui partono, consentono il movimento. Proprio per resistere alle contrazioni, a volte anche violente, dei muscoli, i tendini sono dotati di una grande resistenza e di una minima elasticit¨¤:?sono avvolti in una guaina, che da un lato li protegge e dall¡¯altro li fa scorrere meglio. Queste strutture possono subire sostanzialmente due tipi di infortunio. Il pi¨´ diffuso ¨¨ la tendinite, un'?infiammazione causata da un uso troppo intenso, troppo prolungato o sia troppo intenso che troppo prolungato. ¡°Se si trascura questo problema il rischio ¨¨ che il tendine si laceri, fino a rompersi¡± avverte il dottor Andrea Panzeri,?responsabile dello Sport Trauma e Research Center dell¡¯Istituto Clinico San Siro di Milano e presidente della Commissione Medica della Fisi. Per¨°, ¨¨ pi¨´ probabile che la rottura sia conseguente a un trauma violento. Il sintomo caratteristico della tendinite ¨¨ il dolore, che pu¨° manifestarsi sia quando si preme sul tendine infiammato, sia quando si eseguono movimenti che lo coinvolgono.
gomiti, spalle e ginocchia
¡ª ?Non ci sono sport che sollecitino pi¨´ i tendini rispetto ad altri. Per¨°, ogni attivit¨¤ causa un maggiore stress per certi tendini, che sono quelli pi¨´ a rischio di infiammazione. Per esempio, il ¡°gomito del tennista¡± (epicondilite) e il ¡°gomito del golfista¡± (epitrocleite) sono comuni in chi pratica queste discipline. Diffusa ¨¨ anche la ¡°spalla del nuotatore o del lanciatore¡±, in cui a infiammarsi ¨¨ la cuffia dei rotatori, cos¨¬ come il ¡°ginocchio del saltatore¡±, problema scientificamente chiamato tendinite rotulea, che interessa soprattutto chi si cimenta in basket, volley e calcio. ¡°Nella maggior parte dei casi la tendinite ¨¨ causata da un sovraccarico e dunque pu¨° colpire non solo gli atleti professionisti, ma anche quelli amatoriali. In questi ultimi, per¨°, pu¨° essere provocata anche da gesti tecnici non ben eseguiti¡± precisa il dottor Panzeri. Per limitare i rischi di problemi ai tendini ¨¨ dunque opportuno innanzitutto imparare correttamente le tecniche di base dello sport che si pratica. Inoltre, ¨¨ importante svolgere esercizi di stretching sia prima sia dopo l¡¯attivit¨¤ fisica.
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se si rompono bisogna operarsi
¡ª ?In caso di infiammazione ¨¨ fondamentale tenere il tendine a riposo, in modo da evitargli ulteriori stress. Al tempo stesso, per attenuare l¡¯infiammazione ¨¨ utile l¡¯applicazione di ghiaccio sulla zona dolente. Quando la situazione torna alla normalit¨¤, bisogna riprendere gradualmente l¡¯attivit¨¤ fisica, evitando all¡¯inizio sforzi intensi. A volte, per¨°, il riposo e il ghiaccio non sono sufficienti a risolvere il problema. In questi casi, si pu¨° far affidamento su farmaci antinfiammatori e su trattamenti quali la tecarterapia, la laserterapia e le?onde d¡¯urto. ¡°Sono d¡¯aiuto anche infiltrazioni di Prp (plasma ricco in piastrine, ndr) che, come gli altri trattamenti, favorisce un maggior afflusso di sangue nell¡¯area infiammata, stimolando l¡¯autoguarigione¡± aggiunge il dottor Panzeri. Quando invece il tendine si rompe non ci sono alternative all¡¯intervento chirurgico, che ¨¨ pi¨´ complicato quando tale struttura si stacca dall¡¯osso.
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