Terminato l'allenamento saremo fisiologicamente stanchi e dopo una bella doccia consiglio di riposare. Invece approfittiamo dei momenti precedenti al riposo notturno per fare 10/20 min del classico streching passivo, tendenzialmente a terra, che ognuno di noi adeguer¨¤ ai gruppi muscolari che sente pi¨´ sollecitati e contratti. Utile sarebbe anche fare un semplice automassaggio dei piedi scollando bene le teste metatarsali e utilizzando un olio di arnica sfruttandone le potenzialit¨¤ naturali antiinfiammatorie. Questo vi permetter¨¤ di avere un riposo notturno esente da retrazioni muscolari e quindi dolori ma sopratutto potrete affrontare l'allenamento (o la tappa) del giorno dopo senza affaticamento muscolare.
(continua nella prossima scheda)
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