Ultimo punto: quanta acqua portarsi e soprattutto ¡°come¡±? Sulla quantit¨¤ molto dipende ovviamente dal tipo e dalla lunghezza dell¡¯escursione, dalla temperatura esterna e dalla possibilit¨¤ di rifornirsi durante il cammino. ¡°Tenete presente, per¨°, che durante uno sforzo fisico si perde acqua non solo sudando, ma anche tramite la respirazione, quindi reintegrare i liquidi persi ¨¨ indispensabile. Se affrontate una camminata senza idratarvi, avvertirete dapprima un calo di prestazione e poi difficolt¨¤ a compensare i liquidi, pur continuando a bere¡±. L¡¯ideale ¨¨ portarsi una borraccia da un litro e, a ogni occasione, riempirla nuovamente.
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