La ricerca
Gli infortuni pi¨´ diffusi nel trail running secondo la scienza
La bellezza del trail running! Paesaggi mozzafiato, percorsi poco battuti, un rapporto uomo natura allo stato puro. In questo quadro idilliaco, cosa potrebbe andare storto? Per esempio, ci potrebbe scappare un?infortunio¡? Diciamocelo: correre su tracciati impervi e scoscesi, laddove solitamente si cammina a passo d¡¯uomo, qualche rischio in pi¨´ ce l¡¯ha.
la ricerca scientifica
¡ª ?Per provare a capire quali siano i tipi di infortuni pi¨´ frequenti nella categoria del trail, il professor Carel Viljoen, del dipartimento di Fisioterapia dell¡¯Universit¨¤ di Pretoria, in Sudafrica, ha condotto uno studio che ha confrontato 19 ricerche in questo ambito.?Il campione di atleti analizzati sono stati poco meno di tremila, con costanti aggiornamenti per un periodo minimo di 5 anni. I risultati finali sono stati pubblicati quest¡¯anno sul British Journal of Sports Medicine.?Due sono stati i macro tipi di infortuni individuati: quelli provocati da cause interne e quelli da cause esterne.
infortuni per fattori interni
¡ª ?I fattori intrinseci che possono portare a un infortunio possono destare qualche sorpresa. ? causa di rischio la maggiore esperienza nella corsa e un pi¨´ alto livello tecnico dell¡¯atleta.?Possibile? Beh s¨¬, se l¡¯esperienza si associa a una dose in pi¨´ di ¡°incoscienza¡± che porta a correre, letteralmente, qualche rischio di troppo.?Anche i crampi risultano essere tra i principali problemi di un trail runner. A questi concorrono le esperienze passate di crampi, che tendono a riproporsi di nuovo, ma anche i biomarcatori di infortuni ai muscoli ormai passati e superati.?Sembra proprio che lo sforzo del trail sia in grado di far riemergere i problemi muscolari del passato.?Tra i fattori interni che generano problemi ci sono anche la giovane et¨¤ e il tono chiaro della pelle. Questi due elementi rendono il trailer pi¨´ soggetto alle scottature provocate dal sole.?Tra i fattori esterni invece che possono causare infortuni sono stati individuati invece nel poco riscaldamento, nel programma di allenamento poco accurato e fatto principalmente su strada, nell¡¯allenamento bigiornaliero e nell¡¯avere un lavoro ¡°fisico¡±.
infortuni per cause esterne
¡ª ?I crampi sono dovuti anche a un ritmo di corsa estremamente lento, mentre le scottature alla pelle sono associate anche ad allenamenti quotidiani superiori alle 3 ore, all¡¯uso della sola ombra come fattore di protezione e (forse il motivo pi¨´ impensabile) all¡¯essere single.?Le parti del corpo pi¨´ interessate dagli infortuni sono gli arti inferiori, soprattutto per vesciche ai piedi e ai pollici. Ecco, ora sapete cosa evitare per godervi al meglio i vostri trail.
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