Inizia il grande caldo e l'assunzione di minerali ¨¨ un passaggio fondamentale per non regalarsi in pasto a crampi e ipertermia
La primavera ¨¨ per la natura il momento della rinascita, dopo il lungo riposo invernale. Ma c¡¯¨¨ anche chi d¡¯inverno, di riposo, non ne ha sentito parlare. E tra un parco in citt¨¤ e un lungo fiume ha macinato chilometri per prepararsi alle maratone primaverili. Anche la maratona ¨¨ un viaggio e come ogni viaggio ¨¨ ricco in sorprese. Un esempio? Il clima. La primavera ¨¨ un continuo sali e scendi di termometro. Un giorno fa caldo, un giorno la temperatura ¨¨ ancora fresca. Non si sa mai quello che ci si pu¨° aspettare. Nemmeno in maratona. Prima regola? Idratarsi! L¡¯acqua e i minerali nello sport sono vitali. Sudare ¨¨ importante, ancor pi¨´ permettere al sudore di evaporare. Solo cos¨¬, infatti, sar¨¤ possibile sottrarre calore all¡¯organismo evitando un suo surriscaldamento eccessivo. Attenzione: l¡¯organismo non ¨¨ in grado di fare il pieno di acqua e, pertanto, ¨¨ essenziale partire idratati e assumerne piccole quantit¨¤ mentre si corre. Non solo acqua ma anche minerali.
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