Se hai in programma di aumentare il tempo per la corsa, hai bisogno delle giuste coperture alimentari per farlo
Quando si ha in previsione di fare un¡¯uscita lunga di corsa ¨¨ vantaggioso partire con le riserve di energia piene. Bisogna considerare per¨° che i magazzini del corpo in cui si pu¨° stipare energia sono limitati. In una donna variano da circa 1500 a 1800 kcal mentre in un uomo di significativa taglia possono raggiungere le 2000. In altre parole mangiare ¡°come se non ci fosse un domani¡±, la sera prima di un ¡°lungo¡± non ha efficacia ma, addirittura potrebbe risultare controproducente.(continua nella prossima scheda)
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