Per chi va sulla distanza, ¨¨ fondamentale per non infortunarsi: scopriamo allora le strategie per prepararsi al meglio
Allenare la forza muscolare ¨¨ d¡¯obbligo anche per lo sportivo di endurance. Un¡¯ottimizzazione della forza, infatti, permette di migliorare la prestazione, ritardare l¡¯insorgenza della fatica muscolare e ridurre il rischio di infortuni. E la stagione invernale ben si presta a tale obiettivo: le giornate pi¨´ corte e fredde invitano gli atleti ad avvicinarsi alle palestre per effettuare sedute indoor per lo sviluppo della forza. Ma non sempre questo ¨¨ possibile, in particolare quando gli impegni quotidiani riducono il tempo a disposizione. Esiste per¨° un metodo che permette di ottimizzare tempo ed efficacia dell¡¯allenamento.
(continua nella prossima scheda)
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