Meglio bere o allenarsi contro la sete? Sfatiamo una leggenda...

Purtroppo no. Allenarsi disidratati e non curare il ripristino di acqua e minerali (in particolare sodio, cloro, potassio e magnesio), oltre mettere a repentaglio la salute, riduce l’adattamento degli stimoli di allenamento. Infatti, affinché l’organismo risponda al meglio all’obiettivo dell’allenamento è necessario che non vi sia un’alterazione geometrica della membrana delle cellule. Le cellule, infatti, una volta che perdono acqua e minerali, tendono a modificare la loro forma. Esattamente come un palloncino prima gonfio e poi sgonfio. Non è tutto. La disidratazione stimola il catabolismo muscolare, un più rapido svuotamento delle riserve di glicogeno e aumenta i livelli di cortisolo, l’ormone conosciuto come responsabile dello stress.