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Schwazer al Grande Fratello: il 15Ąă giorno di allenamento nella Casa
Un gioved¨Ź di allenamento a ranghi ridotti per un imprevisto, prima del riposo del venerd¨Ź: "LĄŻultima giornata di Schwazer al Grande Fratello ¨¨ stata complicata da alcuni lavori in giardino, che lo hanno costretto a cambiare programma" spiega Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, che sta monitorando il percorso del marciatore nella Casa. "Il lavoro ¨¨ stato meno significativo, ma guardiamo il lato positivo. Sommando questa giornata al riposo settimanale, Alex potr¨¤ recuperare al meglio dallĄŻaffaticamento muscolare di qualche giorno fa. Un aiuto per affrontare al meglio la quarta settimana di allenamento".
mattina
ĄŞ ?Come visto nellĄŻultima analisi, Alex comincia la giornata sullĄŻellittica, con unĄŻora e 40 minuti di lavoro complessivo. "LĄŻatleta parte con 50ĄŻ a 120-130 pulsazioni, prosegue con 20ĄŻ a 150-160 pulsazioni e passa poi a 21ĄŻ variati, facendo 2ĄŻ pi¨´ impegnativi (165-170 battiti) con un minuto di recupero a intensit¨¤ media (160-165 pulsazioni). In chiusura, 9ĄŻ a 150-160 pulsazioni".
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pomeriggio
ĄŞ ?Nella seconda sessione di giornata, ecco il contrattempo: "Alex parte con 10ĄŻ su tapis roulant a 5ĄŻ-5ĄŻ10" al km con 117 pulsazioni, ma lĄŻallenamento viene interrotto per alcuni problemi logistici relativi allĄŻuso del giardino ed ¨¨ costretto a fermarsi. La seduta, se svolta con regolarit¨¤, avrebbe previsto in seguito delle variazioni veloci di 15 x 100 metri, che verranno a questo punto recuperate nella sessione di sabato". Per Schwazer, qualche ora di riposo in pi¨´ e occhi gi¨¤ al programma della quarta settimana.
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