Giorgio Rondelli analizza l¡¯ultima giornata del marciatore nella Casa: "La sessione ¨¨ stata interrotta per problemi logistici, ma pu¨° essere un vantaggio"
Un gioved¨¬ di allenamento a ranghi ridotti per un imprevisto, prima del riposo del venerd¨¬: "L¡¯ultima giornata di Schwazer al Grande Fratello ¨¨ stata complicata da alcuni lavori in giardino, che lo hanno costretto a cambiare programma" spiega Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, che sta monitorando il percorso del marciatore nella Casa. "Il lavoro ¨¨ stato meno significativo, ma guardiamo il lato positivo. Sommando questa giornata al riposo settimanale, Alex potr¨¤ recuperare al meglio dall¡¯affaticamento muscolare di qualche giorno fa. Un aiuto per affrontare al meglio la quarta settimana di allenamento".
mattina
¡ª ?Come visto nell¡¯ultima analisi, Alex comincia la giornata sull¡¯ellittica, con un¡¯ora e 40 minuti di lavoro complessivo. "L¡¯atleta parte con 50¡¯ a 120-130 pulsazioni, prosegue con 20¡¯ a 150-160 pulsazioni e passa poi a 21¡¯ variati, facendo 2¡¯ pi¨´ impegnativi (165-170 battiti) con un minuto di recupero a intensit¨¤ media (160-165 pulsazioni). In chiusura, 9¡¯ a 150-160 pulsazioni".
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pomeriggio
¡ª ?Nella seconda sessione di giornata, ecco il contrattempo: "Alex parte con 10¡¯ su tapis roulant a 5¡¯-5¡¯10" al km con 117 pulsazioni, ma l¡¯allenamento viene interrotto per alcuni problemi logistici relativi all¡¯uso del giardino ed ¨¨ costretto a fermarsi. La seduta, se svolta con regolarit¨¤, avrebbe previsto in seguito delle variazioni veloci di 15 x 100 metri, che verranno a questo punto recuperate nella sessione di sabato". Per Schwazer, qualche ora di riposo in pi¨´ e occhi gi¨¤ al programma della quarta settimana.
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