Coach Rondelli analizza l¡¯ultima giornata di lavoro del marciatore nella Casa: "Nel complesso, l¡¯atleta si ¨¨ allenato per un¡¯ora e 55¡¯, marciando per circa 16 km sul tapis roulant"
"Una giornata di scarico annunciata e con un solo allenamento al mattino, alternando marcia sul tapis roulant a lavoro sull¡¯ellittica". Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, analizza cos¨¬ il venerd¨¬ di Alex Schwazer al Grande Fratello: "L¡¯atleta ha superato la sessione in scioltezza. Ha dimostrato, dal punto di vista fisico e mentale, che non sarebbe stata neppure necessaria".
il 27 ottobre
¡ª ?Il lavoro inizia sul tapis roulant: "Alex ha marciato per un¡¯ora e un quarto, iniziando con un¡¯ora a 4¡¯40"-5¡¯ al km (128 pulsazioni) e concludendo la prima fase con 15¡¯ di fartlek, con 15 variazioni di 20" a 3¡¯20"-3¡¯15" al km e un recupero di 1' in marcia lenta (150 pulsazioni)". Quindi il passaggio all¡¯ellittica: "Qui abbiamo due fasi della durata di 20¡¯. La prima sulle 120 pulsazioni, la seconda sulle 150-160".
considerazioni
¡ª ?Nel complesso, Schwazer si ¨¨ allenato per un¡¯ora e 55¡¯, con circa 16 km di marcia sul tapis roulant. "Quella di ieri - spiega coach Rondelli - ¨¨ stata la seconda giornata di scarico della settimana, dopo marted¨¬ 24 ottobre. Come intensit¨¤ sono da segnalare soprattutto i 15¡¯ di fartlek, in cui ha raggiunto i 18-18.5 km/h nelle variazioni veloci di 20". Da citare anche il buon riscaldamento, in cui ha marciato di nuovo sotto i 5¡¯ al chilometro". L¡¯analisi del tecnico si chiude con una curiosit¨¤. "La frequenza cardiaca di Schwazer a riposo ¨¨ di 29 battiti al minuto. Davvero formidabile".
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