Coach Rondelli analizza l¡¯ultima doppia sessione del marciatore nella Casa: "Alex riflette sui prossimi passi, ma nel frattempo ¨¨ tornato a lavorare con convinzione"
"Resta l¡¯attesa per una decisione definitiva, ma nel frattempo gli allenamenti non si fermano e ritorna la convinzione". Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, inizia a commentare cos¨¬ l¡¯ultima doppia sessione di lavoro di Alex Schwazer al Grande Fratello: "Luned¨¬ sera, l¡¯atleta ¨¨ tornato battagliero. Durante la puntata del reality?ha ribadito che, Olimpiadi o no, torner¨¤ a gareggiare con l¡¯obiettivo di fare il primato italiano della 20 km di marcia".
mattina
¡ª ?La sessione mattutina inizia sul tapis roulant: "Alex qui parte con 25¡¯ a 5¡¯-5¡¯10" al km (116 pulsazioni) e prosegue con una buona mezz¡¯ora di fartlek, in cui alterna 30 variazioni veloci a 3¡¯10-3¡¯15" al km con 40" di marcia lenta come recupero. Il tutto con una frequenza cardiaca compresa tra 138 e 151 battiti al minuto". A chiudere la prima parte di giornata, 5¡¯ di defaticamento.
pomeriggio
¡ª ?Nella seduta pomeridiana, il lavoro si sposta come al solito sull¡¯ellittica: "Alex parte in questo caso con 25¡¯ a 130 pulsazioni e continua con un quarto d¡¯ora a 150-160 pulsazioni e soprattutto con 15¡¯ massimali con frequenza cardiaca compresa tra 160 e 170 battiti al minuto. La giornata si conclude con altri 5¡¯ a 150-160 pulsazioni e un quarto d¡¯ora di camminata-marcia defaticante sul tapis roulant".
considerazioni
¡ª ?Coach Rondelli analizza il lavoro del marciatore nel dettaglio: "Alex si ¨¨ allenato per 2 ore e 15¡¯, facendo un¡¯ora sull¡¯ellittica e 15 km di marcia sul tapis roulant. I focus pi¨´ impegnativi di giornata sono stati i 30¡¯ di fartlek del mattino, con 30 variazioni velocissime tra 3¡¯10"-3¡¯15" al km e i 15¡¯ massimali sull¡¯ellittica, in cui ha raggiunto una frequenza cardiaca di 170 battiti al minuto". Un lavoro ridotto rispetto alle scorse settimane, utile a mantenere lo stato di forma raggiunto.?
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