Coach Rondelli analizza l¡¯ultima doppia sessione di lavoro dell¡¯atleta nella Casa: "Alex si ¨¨ allenato per 2 ore e 10¡¯, marciando per 16 km"
"Una giornata di riflessione, comunque caratterizzata da una doppia sessione di allenamento". Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, riassume cos¨¬ il sabato di Alex Schwazer al Grande Fratello. "Lo stato d¡¯animo dell¡¯atleta non ¨¨ dei migliori ed ¨¨ comprensibile vista la situazione, che influisce sulle sedute di lavoro".
mattina
¡ª ?La sessione del mattino comincia sul tapis roulant: "Alex qui comincia con mezz¡¯ora a 4¡¯45"/5¡¯ al km (121 pulsazioni) e prosegue con altri 30¡¯ di marcia media a 4¡¯10" al km (con frequenza cardiaca compresa tra 153 e 158 battiti al minuto), per chiudere con 5¡¯ defaticanti".
pomeriggio
¡ª ?La seduta pomeridiana si sviluppa invece come al solito sull¡¯ellittica: "Partiamo qui con una mezz¡¯ora a 130 pulsazioni, per continuare con 30¡¯ con frequenza cardiaca compresa tra 150 e 160 battiti al minuto e terminare con 5¡¯ defaticanti".
considerazioni
¡ª ?Coach Rondelli analizza il lavoro svolto nel dettaglio: "Alex si ¨¨ allenato per 2 ore e 10¡¯, marciando per 16 km". Si tratta della seduta pi¨´ breve svolta dal giorno del suo ingresso nella Casa: "Dal punto di vista tecnico, dobbiamo sottolineare le due sessioni di 30¡¯ a intensit¨¤ media. Dunque la mezz¡¯ora di marcia del mattino sul tapis roulant, in cui ha sfiorato i 15 km/h, e la mezz¡¯ora del pomeriggio sull¡¯ellittica, in cui ha toccato le 160 pulsazioni. Tutto con gambe freschissime, come annotato dall'atleta a fine giornata".
? RIPRODUZIONE RISERVATA