Coach Rondelli analizza gli ultimi giorni di lavoro del marciatore nella Casa: "Tanta prudenza, ma la sua condizione ¨¨ comunque migliorata sotto alcuni aspetti"
Con l'allenamento di domenica 12 novembre si ¨¨ chiusa la nona settimana di allenamento per Alex Schwazer nella Casa del Grande Fratello. Dati alla mano, esattamente 61 giorni di permanenza, con pi¨´ di 50 doppie sedute giornaliere per un totale di oltre 120 ore di allenamento complessivo. L¡¯ultima settimana ¨¨ stata certamente pi¨´ complicata di quelle precedenti, per via di un problema al mignolo del piede sinistro e poi per degli improvvisi giramenti di testa sopraggiunti sabato scorso. Piccoli problemi che, con la solita grinta, l¡¯atleta ha poi superato di slancio.
nona settimana?
¡ª ?Anche in quest'ultima settimana, come nella precedente, Alex ¨¨ stato attento a non superare le 17 ore di allenamento complessivo. Il tutto allo scopo di mantenere il suo ottimo stato di forma, senza provare a migliorarlo ulteriormente prima dell'inizio del nuovo anno. Prudenza a parte, non sono per¨° mancati allenamenti da circolino rosso come il fartlek di luned¨¬ scorso, con ben 30 variazioni di 20" da 3¡¯20" a 3¡¯10" al km. Oppure come quello di mercoled¨¬ scorso, con 8 variazioni di 4¡¯ a 3¡¯55" al km.
miglioramenti
¡ª ?Da segnalare anche il fatto che nelle ultime due settimane la condizione fisica di Schwazer ¨¨ comunque migliorata sotto alcuni aspetti:
- Nelle fasi di riscaldamento sul tapis roulant, effettuate sotto i 5' al km.
- Nella velocit¨¤ dei lavori di potenza aerobica, in cui ¨¨ arrivato a marciare a 4¡¯15" al km.
- Nei recuperi dei vari fartlek, effettuati alla stessa velocit¨¤ (4¡¯15" al km) dei lavori di potenza aerobica.
- Nell¡¯intensit¨¤ dei lavori di resistenza alla velocit¨¤, in cui ha superato i 17 km/h nelle ripetute veloci, con una frequenza pulsatoria inferiore a quella di un mese fa.
Oggi, luned¨¬ 13 novembre, il marciatore inizia la decima settimana di allenamento al Grande Fratello. L¡¯obiettivo? Ritornare alle 19 ore di lavoro complessivo nei prossimi sette giorni.
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