il diario
Schwazer al Grande Fratello: la 10? settimana di allenamento
Settimana molto difficile per Alex Schwazer?al?Grande Fratello. Non certo sul piano degli allenamenti, che sono sempre andati benissimo confermando l'ottimo stato di forma raggiunto. Questo almeno fino a gioved¨¬ scorso (il 16 novembre), quando ad Alex ¨¨ stata comunicata la decisione della Wada, contraria a una riduzione della squalifica. A quel punto, visibilmente amareggiato, Schwazer ha continuato ad allenarsi, ma con carichi di lavoro ridotti. Vediamo nel dettaglio i lavori pi¨´ significativi di questi due mini periodi di allenamento.
Luned¨¬ 13 novembre
¡ª ?Resistenza alla velocit¨¤ con 30 ripetizioni di marcia su tapis roulant, superando i 19 km orari.
Marted¨¬ 14 novembre
¡ª ?Riposo assoluto.
mercoled¨¬ 15 novembre
¡ª ?Potenza aerobica con 55 minuti di marcia su tapis roulant, sfiorando i 15 km orari.
Gioved¨¬ 16 novembre
¡ª ?Fartlek con variazioni veloci sotto i 4¡¯ al km, ma migliorando molto la velocit¨¤ del recupero eseguita a 4¡¯15"- 4¡¯20" al km.
Venerd¨¬ 17 novembre
¡ª ?10 minuti massimali sulla bici ellittica raggiungendo le 175 pulsazioni.
Sabato 18 novembre
¡ª ?Doppia seduta di potenza aerobica con mezz¡¯ora di marcia su tapis roulant al mattino, sfiorando i 15 km/h e altrettanti al pomeriggio sulla bici ellittica con 160 pulsazioni.
Domenica 19 novembre
¡ª ?La giornata pi¨´ difficile sul piano psicologico per Alex, con una sola seduta sulla bici ellittica e un focus sui 10¡¯ massimali toccando i 176 battiti al minuto. Frequenza mai raggiunta nei due mesi di allenamento nella Casa del Grande Fratello.
considerazioni
¡ª ?Aver raggiunto una condizione ottima gi¨¤ agli inizi di novembre - tanto da dover frenare gli allenamenti per non arrivare a un picco di forma troppo elevato prima del nuovo anno - per poi rendersi conto che tutta la fatica fatta potrebbe essere stata vana deve essere stato un colpo molto duro da digerire. Difficile intuire cosa vorr¨¤ fare Alex nei prossimi giorni: a questo punto non resta che attendere per sapere se continuer¨¤ ad allenarsi. E con quale intensit¨¤.
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