il diario
Schwazer al Grande Fratello: il 58Ąă giorno di allenamento
"Una giornata di riflessione, comunque caratterizzata da una doppia sessione di allenamento". Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, riassume cos¨Ź il sabato di Alex Schwazer al Grande Fratello. "Lo stato dĄŻanimo dellĄŻatleta non ¨¨ dei migliori ed ¨¨ comprensibile vista la situazione, che influisce sulle sedute di lavoro".
mattina
ĄŞ ?La sessione del mattino comincia sul tapis roulant: "Alex qui comincia con mezzĄŻora a 4ĄŻ45"/5ĄŻ al km (121 pulsazioni) e prosegue con altri 30ĄŻ di marcia media a 4ĄŻ10" al km (con frequenza cardiaca compresa tra 153 e 158 battiti al minuto), per chiudere con 5ĄŻ defaticanti".
pomeriggio
ĄŞ ?La seduta pomeridiana si sviluppa invece come al solito sullĄŻellittica: "Partiamo qui con una mezzĄŻora a 130 pulsazioni, per continuare con 30ĄŻ con frequenza cardiaca compresa tra 150 e 160 battiti al minuto e terminare con 5ĄŻ defaticanti".
considerazioni
ĄŞ ?Coach Rondelli analizza il lavoro svolto nel dettaglio: "Alex si ¨¨ allenato per 2 ore e 10ĄŻ, marciando per 16 km". Si tratta della seduta pi¨´ breve svolta dal giorno del suo ingresso nella Casa: "Dal punto di vista tecnico, dobbiamo sottolineare le due sessioni di 30ĄŻ a intensit¨¤ media. Dunque la mezzĄŻora di marcia del mattino sul tapis roulant, in cui ha sfiorato i 15 km/h, e la mezzĄŻora del pomeriggio sullĄŻellittica, in cui ha toccato le 160 pulsazioni. Tutto con gambe freschissime, come annotato dall'atleta a fine giornata".
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