RUNNING
La corsa non ti basta pi¨´? L'approccio al triathlon e i suoi benefici (anche per il running)
E¡¯ reale affermare che la corsa sia di grande stimolo per la mente e di grande aiuto per la salute fisica. Si inizia a piccoli passi; si corre, ci si migliora, si allungano le distanze percorse e si raggiungono gli obiettivi prefissati. Pu¨° succedere, per¨°, che dopo un determinato periodo di corse (lunghe o corte che siano) le motivazioni diminuiscano e si entri in quella fase di stallo in cui l¡¯apatia prende il totale sopravvento e la determinazione di un tempo si allontani lentamente. Pu¨° capitare ed ¨¨ fisiologico che succeda. Il fisico invia segnali e la mente reagisce. Si pu¨° optare per un periodo di pausa, per riabilitare le forze mentali per poi ripartire, oppure c¡¯¨¨ la possibilit¨¤ di aprire davanti a s¨¦ nuove strade per nuove avventure.
La strada per nuove mete si potrebbe chiamare triathlon; una disciplina che ne racchiude tre in maniera simultanea: nuoto, bicicletta e corsa, tutto in una volta, tutto d¡¯un fiato.?Ci sono tante distanze, come nella corsa, dalle pi¨´ brevi (triathlon super sprint: 400m nuoto + 10 km + 2,5 km corsa) alle pi¨´ lunghe (Ironman: 3,8 km nuoto + 180 km bicicletta + 42,195 km corsa). Se non siete convinti di quanto questo sport riesca ad essere interessante, qui di seguir¨° tenter¨° di elencare alcuni magnifici benefici:
Il triathlon, uno sport completo
¡ª ?Nuoto, ciclismo e corsa alternati nelle settimane e in gara consentono al proprio corpo di esercitare e movimentare tutte le fasce muscolari.
Il nuoto ha vantaggi innegabili in quanto le articolazioni, soprattutto destabilizzate dalla corsa, vengono meno sollecitate e danno la possibilit¨¤ di sciogliere anche tutte le altre fasce muscolari. Non ¨¨ certo una disciplina rilassante, per carit¨¤, ma rimane una realt¨¤ diversa, una dimensione orizzontale e in immersione che sa regalare stimoli, libert¨¤ e prospettive nuove. La bicicletta limita la libert¨¤ di movimento, in quanto ¨¨ uno sport basato sull¡¯aerodinamicit¨¤ e sulla resistenza, ma regala percorsi e ¡°viaggi¡± molto pi¨´ lunghi rispetto ad un allenamento/gara di corsa, ed ¨¨ per questo che vi doner¨¤ conoscenza su nuovi paesaggi e nuove strade mai percorse prima.
Triathlon = meno infortuni
¡ª ?Alternando le discipline e, come detto sopra, facendo lavorare pi¨´ parti del corpo, ci si concede la certezza di avere molte meno probabilit¨¤ di infortunarsi. Il triathlon ha come grande valore aggiunto quello di distribuire in maniera equilibrata lo stress fisico. Questo semplicemente per un motivo di logica, in quanto intervallando gli sport, i nostri muscoli e le nostre articolazioni saranno meno coinvolte in maniera costante.
Diminuiscono le probabilit¨¤ d¡¯infortunio, ma ovviamente non ¨¨ possibile annullarle con certezza, quindi se per esempio ci troviamo di fronte a qualche problematica fisica, potremmo eventualmente rimediare praticando quella/e determinata/e disciplina/e (solitamente nuoto e/o bici) che non ci provochi dolore o fastidio, di modo da continuare ad allenarci senza perdere la forma fisica fin li raggiunta. Questo ¨¨ un aspetto di grande importanza che caratterizza il triathlon.
Triathlon: i benefici mentali
¡ª ?Il triathlon, anche a livello mentale, mantiene in vita gli stimoli per un periodo pi¨´ prolungato rispetto ad uno sport singolo. Ad ogni allenamento si cambia disciplina, in altri giorni si possono combinare insieme due, o tutte e tre, le prove. Passando dall¡¯acqua alla bici, fino alla corsa, ¨¨ pi¨´ raro e difficoltoso cadere nella monotonia ed ¨¨ quindi chiaro che il triathlon sia uno degli sport esistenti pi¨´ motivanti in assoluto. Cambiare ¨¨ evolversi e cambiando si ha la possibilit¨¤ di aprirsi a nuove conoscenze che potrebbero tramutarsi anche in nuove amicizie. Entrare in un nuovo mondo ¨¨ sempre ricchezza, sia per i rapporti sociali, sia per le conoscenze personali.
Triathlon: i benefici sulla corsa
¡ª ?Nuoto e ciclismo possono portare notevoli benefici ai runner. In acqua il nostro corpo pesa tra il 50-80% in meno e la resistenza dell¡¯acqua ¨¨ circa venti volte maggiore rispetto l¡¯aria, perci¨° nuotare, inserendo anche esercizi specifici, migliorer¨¤ la nostra capacit¨¤ aerobica, migliorer¨¤ il recupero muscolare e articolare, migliorer¨¤ la forza del cuore e dei muscoli degli arti inferiori (es. esercizi con tavoletta). I benefici della bicicletta sono simili a quelli del nuoto, in quanto anche nel ciclismo si ha un impatto minore sulle articolazioni inferiori. E¡¯ possibile aumentare il tono e la forza muscolare con esercizi specifici ed ¨¨ possibile migliorare la soglia anaerobica (con allenamenti appropriati in salita) e quella aerobica, in quanto questo sport offre l¡¯opportunit¨¤ di allenarsi per un periodo molto prolungato sulla stessa frequenza cardiaca. Il triathlon pu¨° inebriare d¡¯entusiasmo mente e corpo, aumentare e rinnovare i propri stimoli, farci migliorare nella corsa, sia in termini di recupero che in termini di prestazioni. Il triathlon, per chi ama viaggiare nelle esperienze, pu¨° essere davvero una meta molto interessante.
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