il diario
Schwazer al Grande Fratello: la 12? settimana di allenamento
Con gli allenamenti di domenica 3 dicembre, sono andati in archivio ben 83 giorni dall¡¯ingresso di Alex Schwazer nella Casa del Grande Fratello. Siamo quindi arrivati alla 12esima settimana di permanenza nel reality. Per il marciatore, gli ultimi sette giorni sono stati abbastanza particolari e hanno visto cambiamenti continui delle strategie di lavoro. Per tenere sotto controllo l'ottimo livello di forma raggiunto, senza volerlo incrementare ulteriormente, e per decidere cosa fare dopo la?risposta?negativa?della Wada riguardo alla riduzione del suo periodo di squalifica dalle competizioni (che terminer¨¤ il 7 luglio 2024).
gli allenamenti di schwazer
¡ª ?Vediamo per¨° nel dettaglio come si ¨¨ preparato Schwazer nell¡¯ultima settimana, in cui ha complessivamente raggiunto 15 ore e 45¡¯ di allenamento.
luned¨¬
¡ª ?Giornata di riposo.
marted¨¬
¡ª ?La giornata pi¨´ lunga della settimana in termini di durata degli allenamenti, con 3 ore complessive.
mercoled¨¬
¡ª ?Due ore e 50¡¯ di allenamento, con focus sul lavoro mattutino di fartlek. Qui Alex ha fatto anche un tratto di 5 km in meno di 20¡¯.
gioved¨¬
¡ª ?Due ore e 30¡¯ di allenamento, sempre con alta intensit¨¤ nei lavori di fartlek sul tapis roulant e nelle fasi massimali sulla bici ellittica.
venerd¨¬
¡ª ?Due ore e 45¡¯ di lavoro complessivo, senza forzare la velocit¨¤ ¨¨ l'intensit¨¤ dei vari allenamenti.
sabato
¡ª ?Due ore e 30¡¯ ad altissima intensit¨¤. Certamente la miglior seduta di allenamento settimanale chiusa, con Alex che ha spinto al massimo nei 40¡¯ di fartlek mattutino e nei 15¡¯ massimali sulla bici ellittica.?
domenica
¡ª ?La doppia seduta pi¨´ soft della settimana, con due allenamenti sulla bici ellittica per un totale di 2 ore e 10¡¯. Il tempo di lavoro minore registrato dal suo ingresso nella Casa. Qui c'¨¨ stato solo un picco di qualit¨¤ nei 20¡¯ massimali del pomeriggio, in cui ha raggiunto le 170 pulsazioni.
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