LĄŻanalisi degli ultimi giorni di lavoro del marciatore nella Casa: lĄŻatleta sta cercando di mantenere sotto controllo lĄŻottimo livello di forma raggiunto
Con gli allenamenti di domenica 3 dicembre, sono andati in archivio ben 83 giorni dallĄŻingresso di Alex Schwazer nella Casa del Grande Fratello. Siamo quindi arrivati alla 12esima settimana di permanenza nel reality. Per il marciatore, gli ultimi sette giorni sono stati abbastanza particolari e hanno visto cambiamenti continui delle strategie di lavoro. Per tenere sotto controllo l'ottimo livello di forma raggiunto, senza volerlo incrementare ulteriormente, e per decidere cosa fare dopo la?risposta?negativa?della Wada riguardo alla riduzione del suo periodo di squalifica dalle competizioni (che terminer¨¤ il 7 luglio 2024).
gli allenamenti di schwazer
ĄŞ ?Vediamo per¨° nel dettaglio come si ¨¨ preparato Schwazer nellĄŻultima settimana, in cui ha complessivamente raggiunto 15 ore e 45ĄŻ di allenamento.
luned¨Ź
ĄŞ ?Giornata di riposo.
marted¨Ź
ĄŞ ?La giornata pi¨´ lunga della settimana in termini di durata degli allenamenti, con 3 ore complessive.
mercoled¨Ź
ĄŞ ?Due ore e 50ĄŻ di allenamento, con focus sul lavoro mattutino di fartlek. Qui Alex ha fatto anche un tratto di 5 km in meno di 20ĄŻ.
gioved¨Ź
ĄŞ ?Due ore e 30ĄŻ di allenamento, sempre con alta intensit¨¤ nei lavori di fartlek sul tapis roulant e nelle fasi massimali sulla bici ellittica.
venerd¨Ź
ĄŞ ?Due ore e 45ĄŻ di lavoro complessivo, senza forzare la velocit¨¤ ¨¨ l'intensit¨¤ dei vari allenamenti.
sabato
ĄŞ ?Due ore e 30ĄŻ ad altissima intensit¨¤. Certamente la miglior seduta di allenamento settimanale chiusa, con Alex che ha spinto al massimo nei 40ĄŻ di fartlek mattutino e nei 15ĄŻ massimali sulla bici ellittica.?
domenica
ĄŞ ?La doppia seduta pi¨´ soft della settimana, con due allenamenti sulla bici ellittica per un totale di 2 ore e 10ĄŻ. Il tempo di lavoro minore registrato dal suo ingresso nella Casa. Qui c'¨¨ stato solo un picco di qualit¨¤ nei 20ĄŻ massimali del pomeriggio, in cui ha raggiunto le 170 pulsazioni.
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