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Vuoi consumare calorie camminando? Mastica un chewing gum
Camminare di pi¨´, ogni giorno, ¨¨ un ottimo modo per rimanere attivi, bruciare calorie e, in definitiva, condurre una vita pi¨´ sana (e pi¨´ lunga). Ma (forse) non tutti sanno che c¡¯¨¨ un trucco, facile, per aumentare il dispendio energetico mentre si cammina. A dirlo ¨¨ una serissima ricerca scientifica¡
Come consumare pi¨´ calorie camminando
¡ª ?Secondo un gruppo di ricercatori della Waseda University di Tokyo c'¨¨ un modo sorprendente per aumentare il consumo di calorie mentre si cammina, e no, non consiste nell¡¯aumentare il passo o aggiungere degli esercizi al percorso. Per rendere pi¨´ intenso lo sforzo basta¡ masticare un chewing gum. Questo piccolo trucco durate una camminata ¨¨ sufficiente sia per aumentare la frequenza cardiaca che per aumentare il dispendio energetico (calorie bruciate). Sebbene questo, in realt¨¤, non sia il primo progetto di ricerca a scoprire che la gomma da masticare pu¨° aumentare la frequenza cardiaca a riposo, ¨¨ il primo a studiarne l'impatto durante la camminata.
Chewing gum per consumare calorie: lo studio
¡ª ?Lo studio, pubblicato qualche mese fa sul Journal of Physical Therapy Science, ha visto un totale di 46 partecipanti maschi e femmine di et¨¤ compresa tra 21 e 69 anni prendere parte a due esperimenti in ordine casuale. Nel primo, gli sono stati dati 2 granuli di gomma da masticare mentre camminavano al loro ritmo naturale per 15 minuti, dopo un periodo di riposo di 1 ora. Il secondo, invece, prevedeva lo stesso riposo di 1 ora e 15 minuti di camminata, tuttavia ai partecipanti ¨¨ stata data una polvere da ingerire che conteneva gli stessi ingredienti della gomma, ma non richiedeva loro di masticare. In ogni prova sono state misurate la frequenza cardiaca a riposo, la frequenza cardiaca media durante la camminata, la distanza percorsa e la cadenza (frequenza con cui hanno fatto i passi). Risultato: ogni singolo partecipante ha mostrato una frequenza cardiaca media significativamente pi¨´ alta mentre camminava col chewing gum tra i denti rispetto a quando camminava senza masticare, cos¨¬ come una maggiore differenza tra la frequenza cardiaca a riposo e quella attiva. E una frequenza cardiaca pi¨´ veloce significa pi¨´ calorie bruciate.
Non ¨¨ tutto: una parte dei volontari che hanno partecipato all'esperimento ha anche visto aumentare la velocit¨¤ di camminata, la distanza percorsa e il numero di passi durante la masticazione della gomma rispetto a quando camminava senza gomma. Secondo gli autori questo si spiega facilmente: ¡°Masticare una gomma mentre si cammina influenza una serie di funzioni fisiche e fisiologiche in uomini e donne di tutte le et¨¤. E la combinazione di esercizio fisico e chewing gum pu¨° essere un modo efficace per gestire il peso".
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