Entrato nella quarta settimana del reality, il marciatore ha deciso di aumentare i lavori di media intensit¨¤ e di aggiungere pi¨´ sedute di scarico
Con la seduta di ieri domenica 1¡ã ottobre, anche la terza settimana di allenamenti di Alex Schwazer all'interno della Casa del Grande Fratello ¨¨ andata in archivio. Si ¨¨ trattata di una settimana molto particolare in cui la condizione di Alex ¨¨ continuata a crescere. Sia sotto il profilo organico, sia sotto l'aspetto muscolare. Questo grazie ad allenamenti di fartlek sempre molto intensi, che hanno raggiunto velocit¨¤ fra i 18 ed i 19 km orari. Cio¨¨ molto superiori ai suoi ritmi di gara, che invece sono compresi fra i 15.5 e i 14.5 km orari. Nella doppia seduta di sabato 30 settembre il marciatore altoatesino ha addirittura sfiorato le quattro ore di allenamento. Una mole di lavoro che rappresenta il suo record all'interno della Casa del Grande Fratello.
fatica
¡ª ?In qualche giorno, Alex ha iniziato a sentire la fatica muscolare di una preparazione cos¨¬ intensa e anche l 'inevitabile stress psicologico di doversi allenare solamente grazie al tapis roulant e alla bici ellittica e di non poter marciare su strada. Una fatica supplementare si ¨¨ aggiunta per i tempi di riposo non sempre ottimali a causa delle dirette televisive finite a notte avanzata.
LEGGI ANCHE
programmazione
¡ª ?Sul piano dei prossimi allenamenti nella Casa, Alex si ¨¨ reso conto di aver gi¨¤ raggiunto un livello molto elevato sotto l'aspetto della velocit¨¤ e della forza muscolare. Addirittura troppo elevato rispetto alle previsioni, trovandoci adesso agli inizi del mese di ottobre. Ci¨° lo ha portato a un cambio di strategia per non anticipare troppo i tempi nello sviluppo di un piano di allenamento mirato invece ad arrivare al top della forma solo all'inizio della prossima primavera. Da qui la decisione di aumentare gli allenamenti di media intensit¨¤ insistendo su quelli con velocit¨¤ superiori ai 4 minuti al chilometro e di effettuare pi¨´ sedute di scarico nell'ambito del programma settimanale. Logico entusiasmo quindi per il livello prestativo gi¨¤ raggiunto, ma anche grande lucidit¨¤ e realismo per non farsi prendere la mano forzando troppo una preparazione in cui ha gi¨¤ avuto conferma che sotto l'aspetto muscolare ¨¨ assolutamente integro e competitivo. Anche se ormai sempre pi¨´ vicino alla soglia dei 39 anni, che compir¨¤ nel prossimo mese di dicembre. Intanto, oggi luned¨¬ 2 ottobre ¨¨ previsto il terzo giorno consecutivo di allenamento di buona intensit¨¤ prima di arrivare alla giornata di scarico di marted¨¬ 3 ottobre.
? RIPRODUZIONE RISERVATA