il focus

Alla scoperta dell'orienteering la corsa dove il percorso non c'¨¨

Participants compete in an orienteering race in Saint Pierre as part of the "Raid des Alizes" exclusively all-female multi sport competition in the French Caribbean island of Martinique on November 27, 2021. - Each team represent a charity project of their choice during the competition. According to the final ranking, donations will be directly processed in favor of the represented associations. (Photo by Anne-Christine POUJOULAT / AFP)

Alla scoperta della corsa orientamento alla vigilia del Mediterranean Open Championship. Regole, gare e allenamenti con il campione italiano Riccardo Scalet

Davide Vigan¨°

Per non perdere la bussola tra le tante specialit¨¤ della corsa off-road (cross, trail, sky running¡­), c¡¯¨¨ l¡¯orienteering.?

la disciplina

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Parliamo della corsa orientamento, una disciplina che unisce il running e l¡¯orientamento. Dimenticate il vostro gps, ritrovate il contatto pi¨´ diretto con la natura.?

Nell¡¯orienteering bisogna correre (o camminare, se non avete ambizioni agonistiche) muniti di cartina e bussola, e raggiungere il pi¨´ velocemente possibile tutti i check point previsti. Il percorso non c¡¯¨¨, lo decidete voi, sperando sia pi¨´ veloce di quello scelto dagli altri concorrenti.?

Participants compete in an orienteering race in Saint Pierre as part of the "Raid des Alizes" exclusively all-female multi sport competition in the French Caribbean island of Martinique on November 27, 2021. - Each team represent a charity project of their choice during the competition. According to the final ranking, donations will be directly processed in favor of the represented associations. (Photo by Anne-Christine POUJOULAT / AFP)

il mediterranean open championship

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Sabato 19 e domenica 20 marzo, la Puglia sar¨¤ il centro della disciplina. Alberobello prima e Monopoli dopo saranno sede del Mediterranean Open Championship: 15 paesi in gara per il titolo di Campione del Mediterraneo, con gare valide anche per la Coppa Italia Sprint. Un evento importante, che vedr¨¤ alla partenza il belga Yannick Michiels, numero uno del ranking mondiale.?

gare e distanze

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L¡¯Italia ¨¨ pronta a rispondere con Riccardo Scalet, 26enne trentino di Fiera di Primiero, terzo l¡¯anno scorso alle finali di Coppa del Mondo, da juniores argento mondiale e bronzo europeo. ¡°L¡¯orienteering ¨¨ una corsa nella natura con una cartina¡±. La fa facile il campione italiano. La disciplina richiede una grande attitudine per la corsa e uno studio ¡°tecnico¡±, per imparare a leggere una bussola, conoscere la simbologia di una cartina e interpretare il territorio riportato in mappa. Esplorare spazi ignoti: c¡¯¨¨ molto di ancestrale nell¡¯orienteering.?

Le gare pugliesi rientrano nella disciplina Sprint, gare da 4km che si svolgono in ambiente urbano. Sono il modo migliore per far apprezzare al pubblico la spettacolarit¨¤ della disciplina. Per chi preferisce muoversi nei boschi per¨°, c¡¯¨¨ la Middle Distance, la gara pi¨´ tecnica che dura circa 35 minuti, e poi la Long Distance, fino a 22 km con dislivello, una gara da 1h40.?

Participants take the start of the Arctic Circle Jukola orienteering run on August 21, 2021 in Rovaniemi, Finland. - According to the organisers, the Arctic Circle Jukola is the world?s largest orienteering relay race held from August 21 to 22, 2021 in Rovaniemi, in Finnish Lapland. The main competition started in the late evening of Saturday, August 21 and continued during the whole night until the late morning of Sunday, August 22. Contestants received a map and with the help of a compass they had to reach the ?punching points? where their passage was electronically recorded. (Photo by Alessandro RAMPAZZO / AFP)

Orienteering dunque, pi¨´ corsa o teoria? ¡°La vera esperienza ¨¨ saper interpretare gli ambienti ¨C spiega Scalet ¨C Non basta conoscere i simboli, conta invece sapere che la costa spagnola si corre in maniera diversa dalle foreste scandinave¡±. Geografi con gambe e polmoni di acciaio: ecco, forse questa l¡¯immagine che pi¨´ si adatta.?

l'allenamento di riccardo scalet

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Serve correre, eccome. Riccardo Scalet ¨¨ un professionista del team PWT Italia, allenato dal fratello Tommaso e con un manager (Gabriele Viale) che lo segue in tutti gli aspetti della disciplina.

La settimana tipo di Riccardo prevede 13 allenamenti, al pari di un maratoneta professionista. Un giorno ¨¨ dedicato al lavoro in pista, tre giorni la settimana prevedono sedute in soglia (tipo 3x3000) e orientamento nel bosco. Il resto degli allenamenti ¨¨ dedicato alla corsa lunga, quasi tutta fuori strada e fuori sentiero. I percorsi gi¨¤ segnati mal si adattano a un orientista.

¡°La corsa nei boschi serve ad allenare bene muscoli e tendini, mentre i lavoro in pista sono piuttosto simili a quelli di un runner: 10x1000, 24x400 con 30 secondi di recupero¡±. Sono allenamenti da corridore molto evoluto. Pur non avendo partecipato a gare ufficiali, Riccardo vale 8.30 nei 3000 e 30 minuti nei 10mila. ¡°I migliori orientisti per¨° corrono i 10mila anche in 28 alto¡±, ci tiene a specificare.

Nel gennaio di due anni fa Riccardo Scalet ha avuto anche la possibilit¨¤ di allenarsi con Yeman Crippa, incontrato a Monte Gordo, in Portogallo, durante un ritiro. Una grande esperienza.

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