Perch¨¦ scegliere la Leg Press? Perch¨¦ ¨¨ eccellente per allenare la parte inferiore del corpo, in particolare quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. ? un'alternativa sicura e stabile agli squat, soprattutto per i principianti.?
Come usare la Leg Press: dopo un riscaldamento, scegli un peso che ti permetta di eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni con una buona forma. Mantieni i piedi alla larghezza delle spalle e spingi attraverso i talloni per attivare i glutei.?
Consiglio: varia la posizione dei piedi per lavorare diverse aree delle gambe; ad esempio, i piedi pi¨´ in alto sulla piattaforma enfatizzeranno i muscoli posteriori della coscia e?i glutei.
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