Mettiti con la schiena su una sedia stabile, piega le ginocchia come per sederti nel vuoto e metti entrambe le mani sul bordo del sedile. Gomiti ben diretti all'indietro, piegali, scendi mentre espiri, spingi per tornare a distendere le braccia senza aiutarti con le gambe mentre inspiri. La parte bassa della schiena dovrebbe sfiorare la sedia. Esegui 3 serie da 15 a 20 ripetizioni.
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