Afferra un elastico di intensit¨¤ medio-alta di quelli a nastro, lungo almeno 1,5 mt,?passalo oltre un supporto, maniglia o sbarra. Prendi le due estremit¨¤ una con la mano destra e una con la mano sinistra e tieni la banda elastica davanti a te. Ora fletti in modo alternato il braccio destro e il braccio sinistro per un minuto e ripeti per tre volte. Attenzione a non appoggiare i gomiti al busto, mantienili lontani dal tronco di almeno 20 cm.
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