Per proteggere le ginocchia, ¨¨ importante intanto una buona muscolatura. Ma spesso non basta, visto che il controllo neuromuscolare e la propriocettivit¨¤ sono fondamentali per prevenire traumi. In questo senso, sono utili i classici lavori per migliorare la propriocettivit¨¤: da quelli con pedane, tavole o semisfere, ai tappetini che simulano le diverse superfici come sabbia o ghiaia. Da non sottovalutare, in questo senso, anche esercizi bipodalici o monopodalici (dal camminare su terreni instabili ad alcuni asana yoga per perfezionare l¡¯equilibrio) e focus di forza esplosiva (come i balzi, per fortificare quadricipiti e muscolatura degli arti inferiori in generale).?
? RIPRODUZIONE RISERVATA