La lezione di combat sport dura unĄŻora e inizia con un briefing in cui si stabilisce lĄŻobiettivo. "Si parte poi con il riscaldamento che prevede corsa sul posto, saltelli per riscaldare la parte inferiore e quella superiore, push-up, plank. Si passa poi alla parte centrale, al circuito vero e proprio che prevede il susseguirsi di circa 24 esercizi a corpo libero combinati a quelli con piccoli attrezzi, manubri, kettlebell, bilanciere. Da ripetere, senza recupero, per 4 volte. C'¨¨ anche la simulazione al sacco da boxe, con la musica che detta tempi e ritmi di allenamento. Alla fine c'¨¨ il?defaticamento per abbassare lĄŻintensit¨¤ e distendere i muscoli. Sono previsti esercizi per alleviare le tensioni lombari che si creano durante i circuiti. Oltre a mettere alla prova il fisico anche la parte mentale ha la sua importanza" precisa Daniele Scollo.
? RIPRODUZIONE RISERVATA