Ecco una proposta settimanale di allenamento due volte a settimana:
- due volte a settimana: allenamento HIIT con 30 secondi di sprint seguiti da 30 secondi di camminata, ripetuti per 20-30 minuti.
- due volte a settimana: allenamento in palestra o a casa (push day e pull day).?
- una volta?a settimana:?stretching & Mobility.
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