Se nei mesi freddi prevale la voglia di chiudersi in casa, beh non fatelo. Vestitevi bene, indossate le vostre sneackers e uscite: lo sport all¡¯aria aperta vi aspetta
Freddo, pioggia, nebbia, ma anche tante giornate di sole che aiutano corpo e mente a superare il periodo, ridurre la depressione, far correre il metabolismo, alzare le difese immunitarie. Eh s¨¬ perch¨¦ lo sport fatto in esterno in ogni stagione ¨¨ sempre pi¨´ di tendenza. E molte realt¨¤ si sono attrezzate per offrire proposte all¡¯aria aperta e far provare qualcosa di nuovo. Vediamone insieme qualcuna.
Al parco la remise en forme ¨¨ con il sorriso. Mamme nell¡¯era Covid: che esperienza! Chi ha partorito in questo periodo di pandemia, oltre alla normale routine, si ¨¨ ritrovata a dover rinunciare a molte cose. Ora piano piano si cerca di tornare alla normalit¨¤, anche nell¡¯allenamento. ¡°Da settembre 2021sono ripresi i corsi nei parchi delle principali citt¨¤ italiane ¨C spiega Monica Taranto,istruttrice di fitness e yoga, fondatrice dei programmi di allenamento MammaFit, l¡¯associazione (ASD) che organizza attivit¨¤ sportive per mamme con bimbo di et¨¤ compresa fra sei settimane e tre anni -. Tornare presto in forma dopo la gravidanza ¨¨ desiderio comune: il fitness mamma-bambino ¨¨ una grande opportunit¨¤. Tante idee divertenti per bruciare calorie e non da sole. L¡¯originalit¨¤ sta proprio nel potersi allenare insieme a una persona non iscritta al corso ma ugualmente partecipe: il beb¨¦. Non necessitano nonne n¨¦ baby-sitter: il bimbo, nel passeggino, segue la mamma negli allenamenti in cui si affrontano originali programmi studiati ad hoc. E¡¯ una ginnastica basata su esercizi di allungamento, tonificazione, cardio, si utilizzano i ¡°muscoli della mamma¡± cio¨¨ pavimento pelvico, addominali, schiena, messi a dura prova dalla gravidanza. Con un occhio particolare anche al benessere psicofisico.
Dopo il fisiologico periodo di riposo di cinque settimane si pu¨° riprendere l¡¯attivit¨¤ sportiva. Il corpo ha subito dei cambiamenti, spesso difficili da accettare: la pancia ¨¨ ancora un po¡¯ evidente, le gambe pesanti e magari con problemi di ritenzione idrica, si notano cuscinetti su fianchi e glutei. Con movimenti specifici e un buon regime alimentare, si ritorna in forma con il sorriso. E l¡¯umore ringrazia. Un¡¯ultima raccomandazione riguarda l¡¯abbigliamento di mamma e bambino: quello della prima, deve essere a cipolla, studiato per le attivit¨¤ outdoor. Il bambino nel passeggino non si muove, bisogna tenerlo al caldo e favorire il pisolino che di sicuro si far¨¤¡±.
Si corre, ma non in modo ¡°classico¡±
¡ª ?La novit¨¤ si chiama Virgin Active Running Experience e va alla grande gi¨¤ in 10 citt¨¤ italiane: Milano, Torino, Genova, Bologna, Roma, Firenze, Venezia, Napoli, Palermo, Catania: ci si d¨¤ appuntamento al Club, poi si parte per un¡¯esperienza singolare. ¡°Un programma di allenamento unico ¨C spiega Ilario Volpe Training Experience Director di Virgin Active, l¡¯ideatore ¨C nato dalla grande richiesta di ritorno al running sviluppatosi durante il lockdown, tridimensionale, da vivere in modalit¨¤ diverse, allineata su tutti i canali Virgin Active: outdoor e con l¡¯esperienza digitale revolution-fitness, attraverso i nuovi format, series e podcast. L¡¯allenamento outdoor unico in Italia con questa struttura, si svolge in gruppi di massimo 20 partecipanti, e prevede quattro programmi di allenamento:walking, una classe propedeutica alla corsa per chi vuole camminare, ma farlo bene con un esperto che guida e orienta; tecnique con un workout completo a 360¡ã, allenamento non solo propedeutico, ma anche volto a abilit¨¤ e capacit¨¤ motorie: performance, speed run, long run per chi gi¨¤ corre, ma vuole migliorare prestazioni, lavorare sulle ripetute prepararsi alle maratone, al trail, trovare divertimento e benessere nell¡¯attivit¨¤ del running. L¡¯ultimo ¨¨ il livello alto, riservato a chi ha gi¨¤ grande familiarit¨¤ con la corsa, ma cerca la perfezione. C¡¯¨¨ anche il programma Burn, bruciagrassi, solo in digitale, riservato all¡¯interval training.
Ogni gruppo si allena sotto la guida di un coach e di un pacer che fa da battistrada nella corsa: due figure che rappresentano un nuovo modello sportivo, in grado non solo di guidare le prestazioni dei partecipanti, ma anche di motivarli affinch¨¦ raggiungano il benessere mentale oltre che fisico. E l¡¯esperienza non finisce outdoor, continua se si vuole anche all¡¯interno, nei club: basta salire sul tappeto e iniziare l¡¯esperienza podcast, un nuovo modo di allenarsi affidandosi unicamente all¡¯ascolto della voce del singolo trainer. A Milano, per chi vuole praticare running indoor, con le modalit¨¤ del programma c¡¯¨¨ il Running track indoor da 160 mt realizzato in partnership con adidas, nel nuovo club di Milano Bocconi, unica realt¨¤ in Italia con una pista di running all¡¯interno. Tanti i benefici: la corsa ¨¨ attivit¨¤ completa, che non fa perdere muscoli: associata a altre attivit¨¤, a un¡¯adeguata alimentazione d¨¤ grandi soddisfazioni a corpo e mente¡±.
A Lucca yoga e pilates fra i tigli.
¡ª ?E¡¯ la proposta di Ego Wellness Resort storico club che nella magia della campagna toscana ha realizzato una grande palestra a cielo aperto di 14.000 metri quadrati, previsto attivit¨¤ outdoor in una magnifica area dedicata, oltre alle tante fatte nella palestra indoor, in totale sicurezza, nel totale rispetto delle regole. Il creare un¡¯alternativa esterna non sostituisce lo sport fatto nella palestra interna, n¨¦ ¨¨ area riservata a chi ancora non si fida dello sport al chiuso, sicuro e garantito: era un sogno nel cassetto di Renato Malfatti, fondatore e CEO, da 39 anni, di Ego Wellness Resort. Il Covid ha solo accelerato la realizzazione. Tante le attivit¨¤ in questa palestra a cielo aperto, ma noi ci soffermiamo su quella corpo-mente per eccellenza: nel ¡°The Wellness Temple¡±, un¡¯area incantata di oltre 700 metri quadrati all¡¯interno di un piccolo bosco di altissimi tigli, una sorta di tempio naturale in cui svolgere ogni tipo di attivit¨¤ immersi in un¡¯atmosfera magica. Uniche le lezioni di yoga e pilates: totale benessere, riscoperta interiore in mezzo al verde, cullati dai suoni della natura. E il freddo certo non si sentir¨¤.
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