I 7 consigli per scegliere la palestra perfetta e allenarsi tutti i giorni!

Finalmente riaperte dopo il lockdown, le palestre sono tornate a funzionare. “Il Covid ha mutato gli equilibri, il nuovo avanza e, per qualche aspetto, è meglio del vecchio – spiega Lorenzo Vitale, sport manager del Club Get Fit di Via Ravizza, a Milano -. Nei centri sportivi c’è più ordine, pulizia, rispetto del luogo. Fra i cambiamenti, l’obbligo di prenotare gli ingressi e le attività sportive tramite app, così da evitare assembramenti, la distanza di sicurezza, 1 metro se non si svolge attività fisica, 2 metri se ci si allena, l’uso della mascherina, non obbligatoria durante l’attività, ma sempre disponibile, la pulizia degli attrezzi dopo l’uso con materiali disinfettanti che dovranno essere sempre presenti. Mascherine obbligatorie per gli istruttori quando non riescono a rispettare le distanze di sicurezza. Per gli appassionati dei corsi in sala non c’è divieto alle lezioni di gruppo: bisogna però garantire la distanza di 2 metri fra le persone.

Cosa valutare per un’iscrizione in sicurezza? La palestra, spesso è il terzo polo, dopo casa e ufficio, da scegliere con cura e attenzione”. Ecco le dritte dell’esperto:

- “La visita medica iniziale obbligatoria. Deve comprendere sia l’elettrocardiogramma che l’analisi della composizione corporea. Un centro fitness serio non permette ai propri iscritti la frequenza prima di un esame accurato. Solo dopo si può stabilire il programma di allenamento”.

- “La presenza di istruttori qualificati: sono la figura chiave, il punto di riferimento. Devono essere in possesso di una laurea in scienze motorie, capaci di spiegare l’utilizzo delle macchine, controllare la corretta esecuzione degli esercizi, individuare un programma di allenamento specifico, saper promuovere uno stile di vita sana per alzarne la qualità”.

- “La sala pesi, spazio fondamentale di ogni palestra, deve avere requisiti tecnico-funzionali precisi, senza i quali l’allenamento risulta sgradevole se non dannoso. Attrezzature pulite, efficienti, ben posizionate, con i pesi vanno collocati in appositi spazi, i bilancieri e le panche posti in posizione sicura. L’illuminazione artificiale nella sala, deve essere uniforme: è piacevole anche una buona illuminazione naturale. La climatizzazione è fondamentale per la corretta ossigenazione dei tessuti. Deve essere costante, con un’umidità del 45 gradi e una temperatura di 22”.

- “Le sale corsi, devono essere ampie, con distanziamento evidenziato in terra, con luce soffusa per le lezioni soft e intensa per quelle coreografate. Il sottofondo sonoro deve permettere all’istruttore di essere chiaro senza infastidire. Importante il ricircolo costante dell’aria, se possibile sempre porte aperte, temperatura di 21 gradi e una pavimentazione che non possa provocare microtraumi articolari”.

- “La piscina sempre controllata da un assistente bagnante, deve avere regole per la salvaguardia igienica negli spazi comuni: accesso con ciabatte, mascherina negli spostamenti fino a destinazione, obbligo della cuffia, doccia prima di entrare in acqua. Consigliabili docce e getti lava piedi antistanti la vasca e spazi per depositare l’accappatoio. Fondamentali: controllo costante della temperatura dell’acqua e della quantità di cloro”.

- “Spogliatoi spaziosi: la zona degli armadietti deve avere un piano d’appoggio o una panca, specchi, asciugacapelli, le docce, singole e separate, devono disporre di lavandini , permettere direttamente l’accesso alla sauna e al bagno turco. E naturalmente essere forniti di toilette”.

- “Importanti ristorante e bar interni. Devono essere specializzati in menu sani e equilibrati , diventare luogo di incontro finito l’allenamento, senza creare assembramenti, nel rispetto delle regole: distanze fra i tavoli e pulizia costante. Fondamentale è che all’interno di tutto il centro sia in atto il divieto assoluto di fumare”.

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