Secondo alcuni ricercatori svedesi e danesi, per bruciare pi¨´ calorie ¨¨ meglio allenarsi a un'ora precisa del giorno...?
Fare attivit¨¤ fisica per bruciare pi¨´ calorie? Buona idea, ma uno studio pubblicato qualche giorno fa suggerisce che l'ora in cui ci alleniamo potrebbe fare la differenza. E quale sarebbe l¡¯ora migliore per allenarsi??
L'ora giusta per bruciare calorie con lo sport
¡ª ?Secondo un gruppo di ricercatori del Karolinska Institutet svedese il momento migliore per allenarsi se intendiamo bruciare pi¨´ calorie ¨¨... la mattina, precisamente la tarda mattinata quando, a detta degli scienziati, i geni coinvolti nell'aumento del metabolismo sono pi¨´ attivi e fanno s¨¬ che il corpo bruci i grassi. Ma, in realt¨¤, secondo la scienza, anche la sera offre i suoi vantaggi a chi si allena...
Allenamento di mattina per dimagrire: lo studio
¡ª ?I ricercatori svedesi, coadiuvati da un team dell¡¯Universit¨¤ di Copenaghen, hanno analizzato il comportamento di alcuni topi da laboratorio, un modello consolidato per la fisiologia e il metabolismo umani, scoprendo che questi la mattina bruciavano un maggior numero di calorie. ¡°Il nostro studio suggerisce che l'esercizio in tarda mattinata sembra essere pi¨´ efficace dell'esercizio di sera, in termini di aumento del metabolismo e combustione dei grassi, e questo potrebbe rivelarsi utili per le persone in sovrappeso", afferma la professoressa Juleen Zierath del Karolinska Institutet.
Salute del cuore
¡ª ?Sebbene i topi siano animali notturni, i ricercatori si dicono abbastanza sicuri che negli esseri umani "diurni" il meccanismo sia simile, anche se sono necessarie altre ricerche per avere maggiori certezze. "Trovare il momento giusto per allenarsi ¨¨ importante per l' equilibrio energetico del corpo e per migliorare i benefici per la salute dell'esercizio, ma sono necessari ulteriori studi per trarre conclusioni affidabili sulla rilevanza delle nostre scoperte per gli esseri umani". Un'ulteriore conferma arriva, intanto, da un altro studio condotto da ricercatori della Societ¨¤ europea di cardiologia, secondo cui l'attivit¨¤ fisica al mattino sembra fornire il maggiore impulso alla salute del cuore, creando il minor rischio di malattie cardiache e ictus. I ricercatori hanno scoperto che chi si allenava tra le 8:00 e le 11:00 mostrava un rischio pi¨´ basso di incorrere in questo tipo di disturbi. E che gli anziani che partecipano ad allenamenti di intensit¨¤ moderata al mattino sembrano mostrare maggiore acutezza mentale durante il giorno.?
Allenarsi di sera? Ha i suoi vantaggi
¡ª ?Se le ultime ricerche invitano a praticare sport al mattino, ¨¨ anche vero che non tutti hanno la possibilit¨¤ di farlo. E chi pu¨° solo di sera non deve disperare: le persone a cui piace fare una camminata veloce, un giro in bicicletta o jogging dopo il tramonto sembrano infatti essere meno inclini ad alcune malattie. Uno studio, condotto su 775 uomini e donne olandesi, ha rilevato che coloro che sono fisicamente attivi nel pomeriggio o alla sera hanno meno probabilit¨¤ di sviluppare il diabete, rispetto a chi si allena al mattino. Insomma, il mattino ha l'oro in bocca ma, per chi pratica attivit¨¤ fisica anche l'argento della sera ha i suoi vantaggi.?
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