focus
Viaggio nell'universo Pilates: tutti i benefici della danza sospesa
¡°Dieci sedute per sentirsi meglio, venti per migliorare il fisico, trenta per un corpo fluido e agile¡±. Cos¨¬ Joseph Pilates descriveva la disciplina che prende il suo nome. Dieci, venti, trenta sedute. Tempistiche che, andando oltre il matwork, si abbreviano sensibilmente con i grandi macchinari: Reformer, Cadillac, The Chair, Spine Corrector e Barrel ¡°agevolano il movimento per eseguire gli esercizi in modo pi¨´ mirato e preciso¡±. Con questa promessa, Emy Taglietti, maestra di pilates di primo e secondo livello, ci conduce nell¡¯universo Pilates con una lente di ingrandimento sulla palestra che appartiene alla disciplina.
autostima
¡ª ?Il primo beneficio di quella che pu¨° sembrare una danza sospesa ¨¨ l¡¯autostima. ¡°Quando dimostro l¡¯esecuzione di un esercizio - testimonia l¡¯esperta - la reazione delle mie allieve coincide spesso con un 'Non ce la far¨° mai'. Si tratta di una reazione alla quale noi maestre di pilates siamo preparate ben sapendo che poi, rivedendosi in foto, seguir¨¤ un 'Sono davvero io?'. La cosiddetta palestra del pilates fa questo effetto, mette le persone in connessione con il loro potenziale fisico e psicologico¡±.
consapevolezza
¡ª ?I 34 esercizi previsti nel protocollo matwork sono tutti eseguibili con i macchinari. Gli ingredienti sono sempre gli stessi: baricentro, respirazione, controllo, concentrazione, fluidit¨¤ del movimento e precisione. Questa la ricetta per l¡¯equilibrio di corpo e anima. ¡°Un fisico che distribuisce uniformemente il peso - sottolinea Emy - comunica consapevolezza di s¨¦. A prescindere dall¡¯et¨¤, ¨¨ sempre possibile lavorare per allungare tutte le catene cinetiche e sviluppare tutti i muscoli in maniera uniforme fino ad una perfetta simmetria. Questa ¨¨ l¡¯unica chiave che apre la porta dell¡¯equilibrio psicofisico¡±.?
effetti
¡ª ?Potenziamento, tonificazione muscolare, rieducazione motoria, preparazione atletica e correzione della postura. Il tutto senza incidere su colonna vertebrale e articolazioni. Queste le garanzie della palestra del pilates. ¡°Il lavoro sulla muscolatura profonda attraverso la contrazione eccentrica e isometrica ¨¨ pi¨´ duraturo. E l¡¯attitudine a respirare con il diaframma - spiega Emy Taglietti - rimane in memoria nella quotidianit¨¤ permettendo a corpo e mente di allinearsi oltre la tensione. Gli insegnamenti del pilates sono una risorsa per affrontare episodi stressanti fisicamente e psicologicamente. Comincia tutto dalla prima foto di un esercizio: scopri di avere pi¨´ abilit¨¤ di quelle che credevi. Un sensazione alla quale non si rinuncia pi¨´¡±.
? RIPRODUZIONE RISERVATA