Di che pilates sei? Scopri quello che fa per te. I consigli della trainer

Qual è il pilates che fa per te? “La scuola è unica, quella di J.H.Pilates – spiega Elena Buscone, massoterapista, master trainer di pilates, insegnante di yoga –: 34 gli esercizi fondamentali lasciati in eredità dal maestro che non ha mai imposto regole, ma dettato le basi per una corretta educazione fisica. Negli anni i movimenti originali hanno subito delle modifiche, si sono sviluppate diverse scuole, grazie al contributo degli insegnanti e alle nuove conoscenze in campo fisioterapico, ma l’efficacia è sempre notevole. Molte le varianti, ma poche quelle riconosciute dalla Pilates Methode Alliance, l’associazione che riunisce gli istruttori certificati. E’ in queste alternative che si può scegliere l’allenamento adatto alle proprie esigenze”.

True pilates. Per chi preferisce gli esercizi originali.

“E’ la scuola fondata a New York da Romana Kryzanowska, una delle allieve del maestro. Nel True pilates il lavoro è tradizionale: obiettivo primario: rinforzare i muscoli connessi al tronco, lavorare sul corretto allineamento della colonna. I risultati assicuranocorretta postura , controllo e fluidità del movimento, muscoli tonici, definiti, flessuosi.

Zen-ga. Per allenarsi e meditare.

E’ l’ultima novità della casa. Mix di pilates e yoga utilizza basi e attrezzi del metodo ma li combina con i principi di rilassamento e apertura mentale tipici dello yoga. Esercizi che puntano su fluidità dei movimenti, consapevolezza, controllo della respirazione senza tralasciare l’allungamento muscolare e movimento miofasciale. Le lezioni prevedono esercizi a terra, a corpo libero, con piccoli attrezzi da fare da soli o in piccoli gruppi.

Polestar pilates. Per prepararsi a più discipline sportive.

Un programma di allenamento completo. Punta sul “controllo del centro” cioè dei muscoli addominali, bacino, lombarima non trascura consapevolezza dei movimenti e respirazione. Un training funzionale, ideale per il benessere generale e come base per altri sport.

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