Lady Gaga, la ricetta del suo sex appeal? Arrampicata, dieta e Bikram yoga

Forma stellare.

Siamo sempre stati abituati a vedere Lady Gaga smagliante su palcoscenici e tappeti rossi, spesso in look aderentissimi, con forme in evidenza. Ne abbiamo ammirato la silhouette e non pochi si sono chiesti come faccia a vantare un corpo tanto perfetto. I segreti sembrano essere i due soliti noti: sana alimentazione e costante attività fisica.

alimentazione

Niente diete drastiche, il cibo c’è eccome, ma è scelto con cura. La sua alimentazione si ispira al libro del suo guru Harley Pasternak, intitolato "5-Factor Fitness". Comprende 5 pasti al giorno, ovvero i tre principali e due puntini, ma la cosa particolare è che devono contenere tutti 5 elementi, acqua, vitamine , fibre, proteine e grassi sani. Lady Germanotta può dunque mangiare cereali integrali, frutta, verdura, albumi d'uovo, pesce, latticini, tutto cucinato in modo leggero , ma qualche peccato di gola sembra essere concesso, in genere dopo i concerti, un pezzo di cioccolato e un bicchiere di whisky.

allenamento

Lady Gaga pratica attività fisica con regolarità. Il suo programma di allenamento è particolare: la sua routine prevede 6 allenamenti da 25 minuti alla settimana, comprendono 5 esercizi diversi da 5 minuti l'uno nei quali ogni movimento è studiato per una specifica zona del corpo. Questo piano di allenamento è l'ideale per chi vuole mettere sotto sforzo il sistema cardiovascolare, così da bruciare i grassi con velocità. Per scolpire gli addominali e avere il suo vitino da vespa, via libera ai crunch in tutte le varianti. Sembra che lady Gaga ne faccia almeno 200 al giorno mixandoli: bicycle crunch, quello a bicicletta, cioè l'esercizio da fare sdraiati a pancia in su, riprendendo il movimento delle gambe a bicicletta, crunch classico e inverso.

TRX

Nel suo piano di esercizi non manca il training in sospensione fatto il con il TRX, attrezzo spartano formato da due cinghie in nylon, da appendere ovunque che consente un allenamento in piedi o sospesi, sempre però con una zona del corpo in appoggio al suolo Si lavora su tre piani: frontale, sagittale, trasverso. Si mettono in tensione le cinghie e si stimola così il corpo a muoversi in libertà nello spazio come nella vita di tutti i giorni. L’allenamento in sospensione non sviluppa una grande massa muscolare, ma pone l’accento sulla forza funzionale e insegna a essere reattivi nella quotidianità. Il corpo minimizza gli effetti negativi della forza di gravità, diminuisce il peso sulla colonna e sulle articolazioni e non si stressano i legamenti. I risultati con il TRX entusiasmano: per rimanere in equilibrio durante i diversi esercizi, è necessario tenere sempre addominali e glutei in contrazione. Così entrambi si tonificano e definiscono in breve tempo, ma anche braccia, pettorali, spalle, dorso, sono coinvolti.

arrampicata

Non solo allenamento a corpo libero e con piccoli attrezzi, lady Germanotta si allena su un macchinario che simula l'arrampicata che fa muovere simultaneamente mani e piedi. Ma quando possibile, arrampica, come dimostrano le foto postate sul suo Instagram. La vediamo alla parete e non è roba per tutti: bisogna coordinare il lavoro di gambe e braccia così da risparmiare energie e raggiungere l’appiglio scelto come punto di arrivo. Un allenamento costante permette di rinforzare gambe, braccia, ma anche le articolazioni delle dita. L’adrenalina dell’altezza e lo sforzo bruciano i grassi e aiutano a scaricare le tensioni accumulate

Il Bikram yoga

Lady Gaga pratica anche yoga: per migliorare il suo benessere sembra preferire il Birkram. ideato da Mr. Choudhury forgia il corpo e la mente: le 26 posizioni che si ripetono in una sequenza sempre uguale, eseguite a 40 gradi e con il 90% di umidità, allungano i muscoli, hanno un effetto detox su tutto il corpo, favoriscono flessibilità articolare, equilibrio e concentrazione.

equitazione

Sui social ha condiviso più foto che la ritraggono sul dorso, senza sella, di cavalli bellissimi. Lei stessa ha raccontare di non aver mai preso lezioni di equitazione, e che andare a cavallo le abbia insegnato "la forza, l'equilibrio, la pazienza".

Non è proprio semplice mantenere un corpo da urlo come quello della popstar. Perché per prepararsi alle fatiche del palco servono costanza e determinazione. E visto quello che Lady Gaga riesce a fare, be', sembra proprio che la sua missione sia più che riuscita.