benessere
Kirtan yoga: canta che ti calmi, rilassi la mente, risvegli il corpo eˇ. arrivi al cuore
La novit¨¤ nel mondo delle Asana si chiama Kirtan e fa parte del Bhakti yoga, lo yoga dellˇŻapertura del cuore. In Italia ¨¨ arrivato da poco, ma ha gi¨¤ conquistato molti altri paesi, come gli Stati Uniti e il Nord Europa. La particolarit¨¤ del Kirtan: la lezione si fa cantando. Come funziona? ˇ°Gli elementi principali sono due, ma fondamentali: uso della voce e mantra, le frasi ripetute. Autentico toccasana, il Kirtan non solo restituisce buonumore: solleva lo spirito e allontanatensioni e stress, come spiega Elena Buscone, massoterapista, insegnante di yoga e pilates.
La lezione si svolge in modo singolare: ci si siede su un tappetino o su una sedia e dopo una breve introduzione sul Kirtan, comincia una fase di meditazione guidata. Si passa poi ai canti di gruppo in cui si mantengono le asana dello yoga e si coinvolge cos¨¬ tutto il corpo. Il kirtankara, il maestro che guida la lezione e conduce il gruppo, propone una melodia che tutti a turno ripetono. Tanti e diversi i benefici: non solo i muscoli si tonificano, acquistano flessibilit¨¤ e resistenza, ma cantare allena anche i polmoni,insegna a respirare e controllare il respiro.
Il buon ritmo acquisito, calma, rilassa, massaggia gli organi interni. Nel corso dellˇŻattivit¨¤, viene stimolatoil sistema endocrino, con effetti positivi sulla produzione di ormoni che regolano lˇŻequilibrio fisico e psichico. Tutti possono provare il kirtan e il Bhakti yoga di cui fa parte, non occorre essere esperti praticanti di asana, meditazione o cantoˇ±.
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