Fra gli obiettivi che lo yoga si prefigge ci sono il raggiungimento dell¡¯equilibrio, inteso come stabilit¨¤ in ¡°posizione¡±, e la consapevolezza dei propri limiti. E stimola pure la produzione di endorfine
Lo yoga ¨¨ una delle discipline pi¨´ diffuse al mondo, ma quanto davvero conosciuta? Se ne parla tantissimo e spesso lo si associa a una disciplina statica, lenta e altamente meditativa. Per questo motivo c'¨¨ chi teme di annoiarsi e rinuncia in partenza.
Lo yoga ha invece un grande potere ¡°nascosto¡±. Oltre a rendere il fisico attivo ed elastico e a migliorare la postura, che ¨¨ l¡¯aspetto pi¨´ evidente, consente di distrarre la mente tramite l¡¯esercizio fisico e di porre l¡¯attenzione sui nostri limiti portandoci alla accettazione di essi e alla sfida di superarli; tutto questo grazie al controllo del respiro che consente di entrare meglio e con dolcezza nelle posizioni o ¡°asana¡± desiderate.
Questo lavoro sinergico permette di ricongiungere corpo-mente-spirito -emozioni. Yoga infatti significa "unione" perch¨¦ ci d¨¤ l¡¯opportunit¨¤ di riallinearci integralmente in ogni nostro aspetto. La vita frenetica che conduciamo ci crea disarmonie che si manifestano a livello psicofisico: stress, ansia , cattivi pensieri, mal di schiena, mal di testa ¡. E¡¯ noto che l¡¯attivit¨¤ fisica producendo endorfine stimola il buonumore , cos¨¬ anche lo yoga. Esso infatti ci permette di rallentare il ritmo frenetico facendoci rimanere dinamici e facendoci smaltire gli accumuli della giornata.
L¡¯altro aspetto della pratica yogica che ha vantaggi inaspettati ¨¨ il raggiungimento dell¡¯equilibrio fisico, inteso proprio nel senso di arrivare a gestire le posizioni contrastando la gravit¨¤ e cercando di rimanere in piedi. Questo ci consente, tramite la concentrazione e il respiro, di portare l¡¯attenzione su noi stessi facendoci isolare dal mondo esterno.
Come possiamo farlo? Una lezione di yoga compensa sempre la parte statica e la parte dinamica partendo dal riscaldamento per poi arrivare alla parte pi¨´ meditativa. Ad esempio entrare in vrkasana o ¡±albero¡± consente con molta semplicit¨¤ di metterci alla prova con il nostro equilibrio.
Entrare in posizione tanto ¨¨ facile quanto utile perch¨¦ ci porta in una sorta di breve incontro con noi stessi. E¡¯ sufficiente ripeterlo pochi minuti al giorno concentrandoci sul respiro (senza chiudere gli occhi altrimenti perdiamo l¡¯equilibrio). Facile no? E chiudiamo con una citazione: "Chiunque pu¨° respirare. Dunque chiunque pu¨° praticare yoga" (T.K.V. Desikachar).
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