Vasodilatazione: un processo basilare per la performance sportiva

Dall’ossigenazione dei muscoli all’importanza della barbabietola: tutto quello che c’è da sapere sulla vasodilatazione per svolgere al meglio l’attività sportiva

Che la pratica sportiva e motoria sia toccasana per la salute fisica e mentale è ormai riconosciuto universalmente. Ma conosciamo davvero quali processi vengono innescati dal nostro corpo quando si affronta uno sforzo? Un processo basilare è proprio quello della vasodilatazione che permette ai vasi sanguigni del nostro apparato circolatorio di aumentare il proprio volume in virtù della loro elasticità e questo accade per motivi del tutto fisiologici e naturali. Inoltre, in caso di temperature particolarmente calde, ad esempio, i vasi sanguigni si dilatano per poter disperdere meglio il calore ed evitare un eccessivo surriscaldamento.

vasodilatazione: come e quando avviene?

La vasodilatazione si verifica anche quando facciamo attività fisica a un’intensità tale per cui è necessario aumentare il flusso di sangue e l’apporto di ossigeno, nonché di nutrienti essenziali per poter continuare a sostenere lo sforzo. Nel nostro corpo ci sono delle molecole (proteine, ormoni e aminoacidi) che promuovono la vasodilatazione in risposta a determinati stimoli, ma è possibile anche dei nutrienti (naturali o di sintesi) che possono essere introdotti affinché questa si verifichi.

Aminoacidi nei cibi

“Facendo riferimento al solo mondo dello sport tra i promotori esterni utilizzati ci sono da sempre la L-Arginina e la L-Citrullina, entrambi aminoacidi che troviamo in alcuni cibi. ? il caso dell’anguria, ricchissima di L-Citrullina, ma più di recente la ricerca si è concentrata nella sperimentazione dei Nitriti, naturali componenti di moltissime verdure a foglia verde ed anche della barbabietola rossa”. Così spiega Edoardo Tacconi, Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo di base e consulente e divulgatore per Gensan. Proprio sulla barbabietola, diversi studi ne hanno confermato la preziosa utilità per la nostra salute. “L’estratto di barbabietola è ricco di composti che promuovono la vasodilatazione in svariati distretti corporei, tanto da essere somministrati prontamente in presenza di infarto al miocardio per via orale o endovenosa”, aggiunge il dott. Tacconi.

integratori Per vasodilatazione

In generale, si fa ricorso ai vasodilatatori di sintesi esterni a livello sportivo al fine di incrementare l’ossigenazione dei muscoli durante l’esercizio fisico affinché ci sia un aumento della contrazione e rilascio muscolare, nonché una più veloce rigenerazione di energia cellulare, oltre all’afflusso di nutrienti importanti per la performance e il recupero. “Una corretta assunzione di integratori agisce su più meccanismi, provocando un effetto positivo sulla performance di molte attività – aggiunge Tacconi – gli sport misti ad intermittenza come quelli di squadra ma anche quelli da combattimento o individuali misti come il CrossFit ed il tennis. Proprio dalla letteratura emergente sull’utilizzo dei Nitrati, e dalla storica e decennale sulla somministrazione di aminoacidi come L-Arginina e L-Citrullina”.

nel crossfit

“L'uso di un integratore specifico e studiato per la massimizzazione della vasodilatazione, aiuta il raggiungimento della performance – spiega Emanuele Litrenta, atleta e allenatore di Crossfit – Se usato in cronico si notano netti miglioramenti della prestazione sportiva. La vasodilatazione è totale, oltre che a livello dei tessuti muscolari, ho notato ottimi risultati anche sulla concentrazione e focus su obiettivi durante attività sportiva con massimi sforzi”.