Acquista tono e forza con le clubell, le clavette per l’allenamento totale

La novità nei piccoli attrezzi fitness si chiama Clubell, originali clavette per l’allenamento funzionale. Rubate alla ginnastica ritmica, le “Farfalle” della nazionale italiana le utilizzano nella preparazione, sono attrezzi inseriti in molti circuiti di esercizi. Perché utilizzarle? “Perché permettono un lavoro personalizzabile e si adattano a qualunque tipo di workout” – spiega Stefano Marini, fitness manager all’Aspria Harbour Club di Milano-. La particolarità inizia dalla struttura delle clubell: hanno il carico decentrato rispetto alla presa, più pesanti all’inizio, in testa all’attrezzo. Questo consente agilità nell’utilizzo senza che le articolazioni di spalle, polso e colonna ne risentano. L’uso corretto necessita di totale controllo dell’attrezzo: il carico sbilanciato deve essere gestito da movimenti netti e precisi. Inoltre con le clubell si lavora su tre piani: frontale, sagittale, trasversale e ciò permette di coinvolgere tutto il corpo e modulare al meglio l’intensità dell’esercizio anche utilizzando carichi bassi: le clubell hanno vari pesi. Come organizzare l’allenamento? Consigliate tre-quattro sedute a settimana, da fare anche in autonomia, dopo aver appreso il corretto uso delle clavette con l’aiuto di un esperto. Se ben sfruttate daranno risultati visibili in breve tempo. Non solo braccia, spalle, schiena, pettorali acquisteranno tono e miglioreranno in mobilità: con i continui movimenti di torsione verrà allenato in modo completo il core, la zona centrale del nostro corpo. Dove provare il programma? In palestra appena possibile, per ora ci si può esercitare con i video online che avviano alla pratica.