Tutti all’acqua-world: come usare pesi e bilancieri in acqua

In vasca tanti corsi che divertono e asciugano, e non stressano muscoli e articolazioni. Ecco qualche dritta per la rimessa in forma in vista della primavera

In piscina ci si allena in allegria. “I programmi fitness in immersione tonificano, aiutano a bruciar ciccia e smaltire calorie – spiega Beatrice Cavalloni, personal trainer a Milano -. C’è il corso per eliminare le maniglie, quello per definire pettorale e addome, il programma che annienta la cellulite. Corri, salti, ti muovi in circuito con idrocarichi. Ecco le dritte per chi non ha solo voglia di sfruttar l’acqua solo in estate. E poi allenarsi “a mollo” è sempre una festa e per i muscoli grandi benefici”.
Acquajump. Un trampolino elastico, immerso in piscina, fissato sul fondo su cui rimbalzare e allenare forza, elasticità, coordinazione, fare un buon lavoro cardiovascolare, rafforzare tendini e articolazioni. Si salta in acqua alta a 150 cm di profondità, a tempo di musica, si smaltiscono tante calorie perché si lavora contro la resistenza dell’acqua. Di rimbalzo in rimbalzo, il metabolismo sale, gambe e glutei si tonificano, i chili in più scendono e la silhouette si modella.
New water camp. Il training dei marines ma in vasca. Ancor più tosto perché fatto con bilanciere galleggiante. Lungo 1 m, utilizzato in acqua alta, a 150 cm. La particolarità? Ha una doppia barra in cui puoi infilarci i piedi o impugnarlo con le mani.
Acquafusion. Se in 45 minuti ami combinare più tecniche di allenamento: cardio, tone, athletic, power dance. E’ adatto a tutti, anche ai meno allenati perché è a media intensità. Il training sviluppa la capacità aerobica ma non si va mai in affanno, si tiene il tempo con facilità, si coinvolgono tutti i gruppi muscolari.