All¡¯aria aperta anche se freddo e cattivo tempo vi spingono al chiuso? Uscite: molte ricerche scientifiche mostrano i benefici dell¡¯allenamento outdoor per testa, corpo e schiena
Allenarsi all¡¯aperto, in inverno, non sempre affascina. Fa per¨° bene, ¨¨ considerato un farmaco naturale. Gli esperti ne consigliano la posologia:?30 minuti al giorno, almeno per quattro-cinque giorni a settimana. E se siete alla ricerca di un¡¯attivit¨¤ adatta a smaltire qualche caloria?in pi¨´ frutto di cene e brindisi, in citt¨¤ andate nel parco pi¨´ vicino,? in montagna, raggiungete le piste di fondo, o i sentieri nei boschi e datevi alla camminata nordica.?
Camminata Nordica: benefici
¡ª ?A met¨¤ fra trekking leggero e corsa ¨¦ attivit¨¤ alla portata di tutti interessa la quasi totalit¨¤ dei muscoli e si pratica con l¡¯aiuto di bastoncini telescopici. A parit¨¤ di velocit¨¤ si consuma il 30% in pi¨´ rispetto alla camminata consueta.? Per cominciare si consiglia di rivolgersi ad un istruttore o appoggiarsi a un gruppo cos¨¬ da apprendere la tecnica corretta .?
Nordic Walking: come si fa?
¡ª ?Sono poche le regole del nordic walking, ma importanti: postura dritta, corretto appoggio del piede che comincia dal tallone, per mezzo della rullata si sposta progressivamente sulla pianta del piede, termina? sulle dita. Importante la coordinazione delle braccia: devono oscillare avanti e indietro, spingere sul lacciolo dei bastoncini.
Benessere e buonumore
¡ª ?La camminata non solo aiuta a prevenire malattie cardiovascolari, contrastare obesit¨¤, diabete, ipertensione,?contrastare cellulite e adiposit¨¤ localizzate:? Muoversi nella luce naturale, nelle giuste ore, concorre ad attivare il metabolismo, l¡¯apporto di ossigeno migliora la pelle, l¡¯esposizione corretta ai raggi solari facilita la produzione di vitamina D, necessaria per la salute di?ossa e denti.?Un modo sano di accumulare tanta energia e mantenersi in forma.
? RIPRODUZIONE RISERVATA