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In palestra c'¨¨ il Body Pump, l'allenamento per tutti
Nelle palestre la primavera si annuncia intensa. Fra le tante proposte c¡¯¨¨ un classico rivisitato, sempre chic che impegna il giusto e d¨¤ grandi risultati. ? il BodyPump Les Mills, programma di tonificazione a tempo di musica, pre-coreografato, alla portata di tutti. Come si articola? ¡°Bilanciere, manubri, step, una lezione da 55, 45 o 30 minuti interessa tutti i gruppi muscolari, migliora tono forza, postura, fa consumare molte calorie, fino a 500 a lezione ¨C spiega Lisa Marino, trainer certificata della disciplina, in forza ad Aspria Harbour Club, Milano -. Ma quali le differenze con il pump tradizionale? ¡°La routine di esercizi innanzitutto. Nel pump classico ogni istruttore modula la scelta in base a intensit¨¤, durata, musica, personalizzando la lezione. In Body Pump Les Mills i trainer hanno lo stesso programma di allenamento, l¡¯istruttore varia la coreografia ogni tre mesi, lo schema arriva direttamente dalla sede Les Mills ed ¨¨ studiata da un team di 20 persone. La stessa coreografia per quei tre mesi si trova uguale in tutto il mondo".?
Le lezioni di Body Pump Les Mills
¡ª ?Cos¨¬ la lezione si pu¨° seguire in diversi club senza cambiare impostazione. Le variazioni riguardano i carichi che si adattano a capacit¨¤, esigenze, grado di preparazione individuale. "La lezione si articola per impegnare vari gruppi muscolari: si parte con un riscaldamento, poi il lavoro si concentra su gambe e glutei per poi passare a petto, dorso, tricipiti, bicipiti, affondi, spalle, core e defaticamento il tutto a tempo di musica. Si utilizza il bilanciere con dei carichi variabili che vanno da 1,5 kg fino a 5 kg lo step serve come supporto".?
L'importanza della playlist per l'allenamento
¡ª ?? come avere una scheda di allenamento personalizzata, da fare in gruppo, ma con i vantaggi di un training in compagnia e della costante guida dell¡¯istruttore che spinge e motiva. Altra differenza riguarda la musica: ha un ruolo chiave, detta tempi e ritmi dell¡¯allenamento. ¡°In Body Pump Les Mills i brani selezionati sono tarati sugli esercizi, con scelte adatte all¡¯utenza: guidano, divertono, incrementano la voglia di raggiungere risultati concreti. E come la routine di allenamento anche la scelta dei brani cambia ogni trimestre¡±. Cos¨¬ noia bandita, corpo scolpito, motivazione costante. La marcia in pi¨´? C¡¯¨¨ la versione da home fitness per approfondire l¡¯allenamento anche a casa. Sempre dopo aver appreso la tecnica con un istruttore.
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